【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 : C' `: R/ f8 l1 V2 H5 u5 o+ `3 I
7 P% g: k& B) Btvb now,tvbnow,bttvb- 喝好水：
, R+ j6 \4 ^ ^0 T1 q, ?4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：
1 Z( {, P2 K3 ?6 U2 Ptvb now,tvbnow,bttvb每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：www3.tvboxnow.com+ u" v; Q& E4 r3 `
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
2 {, v- Y5 Q! I B8 R每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：2 N. W f, g2 ~
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
. H2 v$ `% _/ ^* e0 Z% w: Fwww3.tvboxnow.com每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
% e. [( E& y9 s4 G* z" Uwww3.tvboxnow.com每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：公仔箱論壇+ K ^- \- |/ K% r
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活：
# P+ K$ b: m* Xwww3.tvboxnow.com適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
|
發表於 2019-2-10 04:46 PM
| 
