【早安健康／張承宇報導】洋蔥既便宜又有許多健康效果，但洋蔥嗆辣的滋味，並不是每個人都能夠接受，日本診所院長推薦自製洋蔥醬，不但能改善洋蔥的嗆味，還能替多種料理增添風味，堪稱是百搭的美味醬料。而且一天只要吃1～2大匙，就可能幫助降三高！ www3.tvboxnow.com3 W( T: f+ v8 o% y i4 K& H. ]
6 k) i/ t! b ~www3.tvboxnow.com洋蔥超健康，能幫助降三高、抑制血栓形成 ! p& D7 b1 ~+ m; N; Y1 w$ t2 Z. u
* S+ A( p. A3 O! W# y, w日本里見英子診所院長里見英子表示，洋蔥有許多健康功效，而其中降血糖的作用最廣為人知，洋蔥中的甜味成分榖胱甘肽具備抗氧化作用，同時能幫助保護胰臟β細胞，促進胰島素分泌，臨床試驗中也證明榖胱甘肽可能對治療糖尿病有正面幫助，也有不少糖尿病新藥會加入這種成分，經常吃可望改善血糖值。 4 Q% f0 n7 ^% ~- A9 J" c0 z- X9 x+ E) M: |
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不僅如此，洋蔥中的槲皮素也含有強力的抗氧化物質，能幫助防止血管、胰臟等臟器氧化，保持身體年輕。只不過，許多人因為不喜洋蔥的刺激氣味而敬而遠之，難以享受到他的健康效果，因此里見英子建議搭配橄欖油、醋等健康食物做成洋蔥醬，除了吃盡更多健康好處，也能用於料理中。
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橄欖油中的油酸也含有抗氧化物質，能幫助抑制脂質過氧化（Lipid peroxidation），達到預防動脈硬化、癌症等疾病的效果，還能減少體內壞膽固醇。另外也會加入能降低膽固醇、促進血液流動、控制血壓的醋，同時醋酸本身是有機酸，能幫助活化體內檸檬酸循環、消除疲勞。因此透過洋蔥醬，可望幫助降低糖尿病、高血壓、動脈硬化、高脂血症風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( j' J0 J# S7 Q& f! B
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日本秋津醫院院長、血管專家、循環器內科醫師秋津壽男也表示，洋蔥中的「烯丙基硫醚」以及槲皮素，能抑制血栓形成，讓血液流動更順暢，達到預防動脈硬化的效果，同時還可能有助降血壓、活化腸胃。日本東海大學名譽教授、農學博士西村弘行也指出，橄欖油中的油酸和洋蔥同樣具備預防動脈硬化、降膽固醇的效果，兩者一同食用還會有相乘效果，讓健康功效再上升。 " ~) i2 ~" O$ {9 z2 W
9 n; j; p, @' [% h/ Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥醬這樣做超簡單，一天1～2大匙幫助降三高
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( B2 A; c0 @4 A0 a6 t5 e4 Q材料
. c/ j/ s$ L3 o洋蔥1大顆。
* C: J( r) v5 P9 a8 H' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油3大匙。 www3.tvboxnow.com/ n; r. X! U i4 l7 p
醋1／2大匙。 www3.tvboxnow.com& a: c6 m m# c# n& G. L2 E
檸檬汁適量。 www3.tvboxnow.com1 q, v8 I d: t* t: r: `( m# r
紫蘇適量。
. B# H& G8 }9 n$ c芝麻粉適量。 公仔箱論壇- b( \$ }3 h0 F, z. G% r& W3 r$ m( s
巴西里適量。 www3.tvboxnow.com6 ?4 n% r& q/ C+ i6 @
s3 Q- `; S, ^; l L$ A5 t/ S7 `' @公仔箱論壇做法 公仔箱論壇( K$ d- E2 {5 w; d9 w
1.洋蔥洗淨去皮切片，使用食物調理機絞碎，碗中裝入橄欖油、醋並攪拌均勻，並依喜好加入檸檬汁、紫蘇、芝麻、巴西里等。
! b6 S/ O& V$ p4 `7 N9 Y2.將洋蔥和醬汁混合即可，裝入密閉容器冷藏可保存4～5日，也可不要完全使用碎洋蔥，加入適量洋蔥切片可提升口感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I5 L0 u+ _9 P7 a6 X7 U
: `8 Z/ o' ~# G' Otvb now,tvbnow,bttvb吃法
% N! i0 l( i# A! a用來當作沙拉醬，或是加在料理上增添風味，每天吃1～2大匙即可。 |
發表於 2019-1-21 10:05 AM
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