早安健康／黃雅芬www3.tvboxnow.com" Q$ g2 S' b! c; d2 y
/ r2 U9 C* G8 R6 j1 r! j2 s過了中年後，健檢報告一攤開，常常可以看到膽固醇及三酸甘油脂是紅字，膽固醇及三酸甘油脂過高就稱為高血脂。它是一種文明病，飲食生活習慣不當，多吃少動，高血脂症容易提早報到，危害健康。
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- `0 a, e; a9 s; a. ^" K; _6 e高血脂盛行率：五個人當中就有一個人有高血脂！
. [% m' d5 j8 W2 ^6 V1 J' R rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣，18歲以上的高血脂盛行率為20.4%，也就是說，五個人當中就有一個人有高血脂！ ! y# u5 A) |( Z; Z& \
$ u+ J* W0 {5 L# ]( [9 Mtvb now,tvbnow,bttvb高血脂分為膽固醇及三酸甘油脂 tvb now,tvbnow,bttvb) C" G- q# g) Y* H0 y: v0 c
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血液裡的脂肪主要有二種，膽固醇及三酸甘油脂，膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料，和協助製造荷爾蒙的原料之一，三酸甘油脂則是維持身體所需的營養與能量。所以，膽固醇和三酸甘油脂不管過高或過低都不好，維持正常量才是好的。
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: U: C: U4 A6 T: Qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇也有分好壞 tvb now,tvbnow,bttvb4 B% y) `- E; Z8 y
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並不是所有膽固醇都是壞的： tvb now,tvbnow,bttvb$ B5 e" I2 ^" s9 T5 [1 }4 G9 S
低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)，會在血管裡沉積形成脂肪塊，被稱為壞的膽固醇。5 {% q. }9 K& b+ V* n( x
高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) 像是血管的清道夫，可將血液中過多的膽固醇移除，搬離血管壁，帶到肝臟代謝，因此，稱為好的膽固醇。% A& n: Q, j) n9 D/ Q6 h* ?+ V0 V, z
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高血脂定義公仔箱論壇( d% C5 m m; {; p( j/ N
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# T. V" }3 P* Q" H膽固醇或三酸甘油脂過高tvb now,tvbnow,bttvb) Z8 ?) x, \' ?8 D/ X9 L# @7 M
當血液中流通之膽固醇或三酸甘油脂之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。
1 ~! z4 J" Z6 g% D+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& ]- |- d3 P9 q公仔箱論壇好膽固醇過少或壞膽固醇過高公仔箱論壇' X$ |/ @7 O8 v [; P. _0 i
高血脂的定義並非單一，而是：「好的膽固醇過少或是壞的膽固醇過高，稱為高血脂。」公仔箱論壇5 E8 r# z, P5 ]6 \* V* C
; n9 F& }8 p6 ]; o4 S; s: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會遺傳？高血脂先天遺傳及後天因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: c% l& U; ]
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造成高血脂症的原因可分為先天性遺傳體質及後天性因素。
z: u. q# J* v0 h7 n, M先天性：即遺傳體質。
) y- Z' m% ]3 Ptvb now,tvbnow,bttvb後天性：
. t F3 p. j4 I8 e4 Hwww3.tvboxnow.com甲狀腺功能低下、糖尿病及腎病症候群疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb- E H0 g9 z1 E" p% P7 k
飲食中攝取過多的熱量、飽和脂肪酸、多吃少動者、體重過重者。
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高血脂併發症有哪些？
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' ~0 _8 e' F, a3 ] a8 L7 Ltvb now,tvbnow,bttvb高血脂易造成動脈硬化症及心臟血管疾病，如：
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1 D2 Y- ]; z- B' j2 Ktvb now,tvbnow,bttvb心絞痛www3.tvboxnow.com$ p# Z2 E' F8 F3 v+ `, H
心肌梗塞
9 p* W2 S- A0 ]+ s+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈瘤
" `3 t/ X Q% ?/ s: Z" L公仔箱論壇四肢末稍壞死等併發症。8 f- ~/ P0 u: I5 y% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& a8 s8 S& q& W7 `
▼圖／高血脂容易併發心血管疾病。
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, F6 {. ]6 ?9 g. q6 z* \, ?預防高血脂與降血脂方法
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2 g3 W% t4 T1 i4 [0 z( _( ~: {3 {公仔箱論壇降血脂飲食： , L& |, a7 L# t8 U* z: H5 Q; ]/ X) m
控制油脂攝取量，選用單元不飽和脂肪酸高者，如：花生油、亞麻仁油、橄欖油等；避免飽和脂肪酸含量高者，如：豬油、牛油、奶油。
; l$ ?3 k D) U7 ]$ w8 {公仔箱論壇烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤、燒、燉、滷等方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I& j2 C5 ` A( W6 U
牛、羊、豬肉等去肥油，雞、鴨等家禽類去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q6 ^3 f* u* u* T9 l
每星期可選擇吃魚二-三次，減少其它肉類的攝取。公仔箱論壇/ x) N; c. ~( S. M0 }
多攝取蔬果及全穀類食物。
8 D, u3 o6 G6 a& G5 ?調整生活型態：控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。 |
發表於 2019-1-3 09:25 AM
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發表於 2019-1-15 09:02 PM
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