作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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& p& u9 f7 e& Y6 p" o( d; {拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ ; ^! R% G7 m( k R
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb- C; s& U8 @ G) O# @ m: V* L
! N# P3 N- D8 _. S: y拇趾外翻如何挑選護具
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1 i) G; Y1 Y: e" ~/ [6 Z) w+ p' ?拇趾外翻不當方式 ( w8 M2 s: U, ]+ Q6 s
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb+ t8 m O. d$ i0 P( X$ X
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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$ u' S5 L; n% }- xwww3.tvboxnow.com拇趾外翻正確舒緩方式
D2 \# g5 t8 F0 P; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。6 z; i2 H* j7 N
; F s, T! g$ X( d$ }* Z1 C) p& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻要開刀治療嗎？ 8 n5 }+ X( r% J. ]
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。2 D2 K; |2 j0 `9 \
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& z/ _! a5 U X/ H; itvb now,tvbnow,bttvb＊早安健康知識補給站5 I) I7 I( \* L; G3 r
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb. m! i% m' Q& c2 _% h; M
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
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1 e: g% J+ _( N% L; y& d% |tvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 ) W& ]+ J# L* `5 q
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行8 l$ l1 F0 c7 V
做法
: R6 @3 J8 ]; R& M7 X上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 Q. l# s; S0 }6 s4 |
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。tvb now,tvbnow,bttvb9 T: s8 A3 K( X8 f" {* w
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。www3.tvboxnow.com+ s, T9 C) b, K+ N* x$ U a
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
9 u1 ?, y! B" ~& e; i6 Z* z8 S古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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