早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）. I; W, M4 c+ U V! f o- H
' |- E+ M% l" B公仔箱論壇後頸痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ \6 i. k& ~3 k8 J2 W
" R0 q$ n m% \' W- z: i% ztvb now,tvbnow,bttvb頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。
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) Z( v5 G: D% n2 p& g% S2 y0 f0 D公仔箱論壇‧症狀原理‧
V1 ?+ l0 }3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。2 I) p3 Z0 Z. ?+ U- q
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. R0 [& E" l( R* b$ o穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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; l* ]) \& g: _) ]3 ~1 z; I〔1 昆侖穴 〕
M" p9 P, }, W3 e S4 xtvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com. e$ _- Q W3 e* e. i
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位置 tvb now,tvbnow,bttvb% F! w. w2 l$ o: G* E
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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方式
, x. p0 W: ]3 ?1 h) U- N2 v5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 ~& ~# y2 z/ h" g
以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 1 L9 x, i0 `& `
- {) K9 X# `* C$ ~1 ]' J) R% R〔2 申脈穴 〕 公仔箱論壇: G* x! X# }4 o' J3 ~4 ~
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$ l2 Z8 @; M" Ktvb now,tvbnow,bttvb位置 # G( j7 Y& B3 J" K ~
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
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方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E ]8 ^% d% p1 R* y
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y2 w5 l% J3 z4 C/ l Q- o4 d
; a4 r& R3 q: ~9 w1 q! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔3 京骨穴 〕 公仔箱論壇0 @- z( B. S# g5 p) D4 V
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6 _0 w! K5 G, P: s1 Q( h& C$ a) v- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置
3 r* {% H! Q( g0 B京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s! Z x1 ]$ u3 T7 Z: q$ h
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方式
C$ s2 V$ s1 K# s; T$ a' U& mtvb now,tvbnow,bttvb以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。 www3.tvboxnow.com# E. U! Y$ y$ \' ?# y0 A) ]
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〔4 頸部反射區 〕tvb now,tvbnow,bttvb) \- {: _6 w% T9 ]0 U$ x0 n; |2 S
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位置
1 a; g4 Y9 t) `% }5 Wwww3.tvboxnow.com頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式
# e2 V5 r! \4 e以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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