早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）www3.tvboxnow.com; r8 B. z+ B$ p% J: a8 p$ j& f
0 [6 B" o( d! |: h後頸痠痛
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 + a$ K! C. S3 Z% r% B8 I% t
* M: r8 W0 g. S4 s0 T D4 r公仔箱論壇‧症狀原理‧ 6 Q& \# n+ K$ T2 @
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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8 e. V( W* U0 @* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式 tvb now,tvbnow,bttvb& t& V- q3 Z* z; J0 K
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〔1 昆侖穴 〕公仔箱論壇: x1 q/ ~, V6 i
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|; n1 _1 w. F& d9 `# K公仔箱論壇位置 tvb now,tvbnow,bttvb9 H* T9 X( N4 L' E3 `
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
6 M- j) S+ `7 i9 Y! t- W' r2 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: l8 d; [& t7 [7 y& N
方式
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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〔2 申脈穴 〕 6 V) }: `8 h0 Z4 U. ]* |/ O# E
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0 } {( f1 o) e- g! B* rtvb now,tvbnow,bttvb位置
' f7 |- E, y9 \2 L6 j; D公仔箱論壇位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 0 P5 m; `* ^' n6 `; Q
8 p) M" p P2 H/ m0 W1 S方式 1 r) X9 V) n2 w
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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% ?( Z1 k% F4 m〔3 京骨穴 〕 & Q# ]5 ]3 {6 l2 _
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位置
$ m$ n! g- P% p# m, ]! Pwww3.tvboxnow.com京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C( w" {' |. C* a
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方式 6 F9 B+ c$ a6 F9 D
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u5 c8 A; o, h
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位置 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z9 K2 P3 B' E+ |
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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