六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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5 n) N# A6 f' B2 p J4 x5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I+ W5 `' H+ Z3 A9 W$ h五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇% o$ G1 I3 n' h! p$ f
$ _9 B; Z+ e- a' h1. 垃圾食物tvb now,tvbnow,bttvb0 |! z. M) v6 e
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡www3.tvboxnow.com8 @* U3 w, K c# I+ P
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 www3.tvboxnow.com" U1 q" P2 M4 t1 v' u! X- v$ R3 R1 `
; J6 o* ^7 r' V' B* X公仔箱論壇3. 酒
! Y2 t- Q4 x2 O" ^1 [tvb now,tvbnow,bttvb美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖www3.tvboxnow.com: D6 o9 z3 @* h3 E
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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: |( X0 W) i( c2 C. Y- p3 p公仔箱論壇5. 高油的食物
2 V1 T# f: F' \; ^# Q9 Y2 h, G公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
# Z5 b4 A9 T0 ]7 x( r. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C+ p8 ^$ ^# w
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六種吃了會快樂的食物公仔箱論壇: Q1 p6 b0 m3 B6 W% m
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1 深海魚
0 Q7 B7 U2 E/ \) V9 T; D5 B全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 6 s& z; i3 X: e3 C: A; ]' V
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F. z! [$ i t( t) Q
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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. C9 E4 l) j; A- }公仔箱論壇台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 公仔箱論壇: p' \5 R' y+ ]2 w! n
9 I6 o; G. @. |' h f; S2 香蕉
) M( W! F& q' ~1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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8 n" I- z- f/ n K1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 葡萄柚
/ p! Q! x: j) r葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。www3.tvboxnow.com H+ g/ M4 D$ |
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 www3.tvboxnow.com* m! b; h" A/ J2 n- E) j
9 F3 A2 p: s! v |4 全麥麵包
* U' q% ]3 E8 O公仔箱論壇碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇" k1 [; D! [, J- [: H* Y6 U3 X) L
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但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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1 }/ }+ L3 K: ?# k+ ^www3.tvboxnow.com更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 A p3 G( V" H8 x' a! T- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B- `. n! b, s7 _ [4 G: w8 ^
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 # ~! U. E7 [1 }+ v% d' z
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5 菠菜
3 p6 u4 ^5 U# d- V. ?+ k卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {; x/ m& K' K- I6 g/ ~
G8 ~2 L$ m1 h+ E7 B' J6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 , J* \* \2 X L3 l. w" M! \
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 7 F9 L, w5 y2 T+ A% |
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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; ^9 P# o& @- h# A1 I( f) B6 櫻桃www3.tvboxnow.com* y8 M; U+ f! B
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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