早安健康／護眼達人陳瑩山醫師www3.tvboxnow.com, v Q" p7 |' w. U& @! t
1 }, j+ X6 v8 i5 v( Q1 r2 W不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處，但對於葉黃素卻依舊是一知半解。 tvb now,tvbnow,bttvb" a' F2 k2 ?2 P$ U# H/ K
葉黃素到底是甚麼？
& n- [: F- |9 h: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症？
% t( w- w5 t8 S6 q1 a7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些族群比較容易流失葉黃素？公仔箱論壇( {- |! a/ e8 Z% |) ]
公仔箱論壇) J9 v* V' W9 ~% j* d4 u
葉黃素對眼睛之所以重要，主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強，大部分的藍光會穿透水晶體，直達黃斑部，就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害，並高量聚集「黃色素」，以便中和高能量的藍光，將其轉化成低能量無害的白光。 www3.tvboxnow.com$ y: j4 W$ y+ z
- Q9 P' k0 _" J# i9 h4 x! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素特色
& Y. {7 u/ N. N: e( a2 q/ l1 {
9 m) t7 `3 F$ r而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素，葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質，可以稱它是眼睛的「防曬劑」，具有下列幾種特色：
9 Y* C+ C3 r# E& o0 L' @/ Twww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 X! N8 T+ B& O6 Y1 X- D$ E8 Z. q) \
無法自行合成4 N& a, c. f$ ?& t B1 F% |/ a
人體不能自行合成葉黃素，也無法由體內其他物質轉換形成，只有靠「吃」來攝取，食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果，經腸胃道吸收後，會由血液循環到達眼睛，眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部，少部分分布在水晶體，「有吃才有保佑」。
: z9 ?0 r& a# |8 T1 uwww3.tvboxnow.com& i. ?' Z- G0 u
吸收速度慢
+ W1 a7 g9 w* q* r8 _' X葉黃素是脂溶性物質，在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環，很快就達到血液的平衡濃度，但是由血液進入黃斑部，卻有3到4個月的延遲。不過，當葉黃素的吸收啟動後，就會造成緩慢但持續的增加，這時就算口服攝取減少，血中濃度下降，黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。公仔箱論壇5 h$ L$ @( o4 y. n6 W
7 Y% _, }- z p' M) f' d5 _公仔箱論壇黃斑部健康影響葉黃素吸收
S* F x+ L9 F公仔箱論壇黃斑部的健康與否，往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上，有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者，黃斑部對葉黃素的吸收往往不良，這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。
+ ]4 v% G1 x3 ~2 s0 o8 ^4 ~www3.tvboxnow.com3 @* c1 h- i0 [! R/ c8 O
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 / g. G7 H) O7 ~ F, [" L
2 b$ f/ v. Z5 a8 y( J6 h4 a. p7 l% O' r% q值得注意的是，葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中，會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化，造成葉黃素的吸收功能下降，造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下，不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害，就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下：
2 w* U6 W: S$ j. }公仔箱論壇; X3 [5 E! k- ^8 }* C/ `* E
老年人公仔箱論壇; k' t( g* j8 t% [, n
老人家血液循環差，組織吸收力不足，在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形，最終造成中心視力下降，這是「老年性黃斑部病變」，也是造成歐美老年人失明的主因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 I5 f$ M8 f& z# v5 U7 V2 `
www3.tvboxnow.com- q4 Q/ ]0 ?, m
高度近視者
, z+ J6 ]4 c r9 ^ f) f公仔箱論壇近視800度以上的患者眼睛容易老化，也稱為「病理性近視」，黃斑部和同年齡無近視者相較，功能容易退化，也容易導致葉黃素的吸收率下降，進而由產生「高度近視性黃斑部病變」，由於台灣是近視王國，這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。
8 F- J- B8 R. X4 i: _* v$ _8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m8 P* k5 K7 a2 S/ ^. X
3C重度使用者www3.tvboxnow.com& J8 }: N. x8 ~; S# f% K
現今各種3C產品充斥，使得低頭族們變多，也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基，造成眼睛的「過氧化傷害」，這即所謂的「自發性黃斑部病變」。" e @0 @: n7 ?9 G o& V& m
tvb now,tvbnow,bttvb3 e6 }5 s! R' z5 F# ?; W
女性懷孕哺乳期
9 |; _. q8 } e$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。婦女在懷孕期及哺乳期間，胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素，這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降，而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形，因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。# g, B" h, P2 J/ L3 Q( a) B c
0 x0 E6 F. B9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素食物怎麼吃 tvb now,tvbnow,bttvb8 t+ D$ [5 B0 e% ]
; }( u3 D( D0 f建議民眾，多吃綠色蔬菜與黃色水果，是吸收葉黃素的最有效方式，且每日攝取比高量攝取更為重要，也就是說，就算每天葉黃素攝取量在10mg以下，如果持之以恆，也能在3至4個月後，達到血中濃度的平衡；此外，要減少使用3C的時間；且不論結婚前、懷孕時及生產後，都需要加強綠色蔬菜的攝取，未雨綢繆，才能留住葉黃素，保護好眼睛的黃斑部。 |
發表於 2018-12-2 01:54 PM
| 
