早安健康／張承宇報導: `" B9 X I. ?+ T2 u- [. ^
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出，約5成國人有膽固醇過高問題，長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓，使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞，可能會讓組織缺氧壞死，難逃截肢命運；若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞，還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法，趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題！ 公仔箱論壇8 X" w8 K1 l9 G) ?0 |3 R# i
4 @( }( F, v+ H c; j' ~; T ]tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高有害健康 ! t1 s. a# t) N6 `) {& Q7 |
3 g( A$ o8 v+ N: o5 n+ v" Y: i" w日本營養顧問南惠子表示，膽固醇是血液中脂質的一種，被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物，也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外，從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 www3.tvboxnow.com: b9 X1 D5 U7 E( z* @3 u
www3.tvboxnow.com5 N1 l1 P3 I2 F; u8 m% ]3 y
膽固醇可以保護紅血球不受破壞，如果膽固醇不足，會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護，讓血管容易破裂，反而容易引起出血性腦中風；然而，如果身體製造膽固醇的能力出現異常，或是攝取太多高膽固醇食物，如動物內臟、脂肪高的肉類等，就容易讓膽固醇過高，造成心血管疾病、腦中風等危害。因此，膽固醇並不是越低越好，而是應該控制在適當的量。
9 o6 a1 O/ B' M2 ^: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i9 x$ E2 o- S9 \3 G) d而除了抽血檢查之外，平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢？日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋，位於小腿後方的阿基里斯腱，是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量，因此非常容易受傷，而人體在修復受傷處的過程中，容易沾染上附近血管中的膽固醇，使膽固醇在此處累積，造成阿基里斯腱脹大。因此，透過阿基里斯腱的脹大與否，就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。
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- `+ g( ]1 k6 p% l$ S8 q* f- o公仔箱論壇測量阿基里斯腱，簡單檢測膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 k0 D( Z. R: a
! v3 H P3 M0 |% u測量方法
+ b4 Z- Z+ |$ r1 S* C5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上，翹腳，一隻腳疊到另一隻腳上。; F4 @+ Z9 `$ ?, \
掐住腳踝後面，阿基里斯腱最細的地方。公仔箱論壇; ?& ~! ?( v; N. B9 b
測量手指捏出來的厚度，如果大於1.5公分，就可能有膽固醇過高問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 j* N) q+ S$ P' I' @# I D
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' R( y0 I9 a! O: _. ktvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高不可輕忽，應就醫聽從醫囑改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a K, q, r. J0 {
2 y S% A" q: dwww3.tvboxnow.com如果檢測結果有這樣的狀況，建議到醫院就診，並接受專業體檢，確認有無體內膽固醇過高情形，並務必聽取專業醫師意見進行改善。
/ R. h) y, L* c6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* ?, }* l$ w+ \6 L
另外，日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變，幫助控制、改善膽固醇問題：
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比起肉類，建議多選擇魚肉食用，可以避免肉類的高膽固醇。. K- M; z! G+ @! O2 m+ l
多攝取蔬菜，蔬菜有助於降低膽固醇。
2 {5 }3 y0 ~# c: G* X8 _5 H0 r' h公仔箱論壇比起吐司，雜糧麵包更好，越鬆軟的麵包往往含油量越高。tvb now,tvbnow,bttvb, S, E g C: K0 J+ [ m) l
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等，避免攝取過多脂肪。
W6 y3 U8 y/ A烹調時選用橄欖油，其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。0 \. t' a$ |1 r+ w% Q
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。
. A0 G$ e2 Z- ^" F公仔箱論壇適度運動，運動可幫助降低膽固醇 |
發表於 2018-11-12 08:35 AM
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