小米：www3.tvboxnow.com7 x9 ^ l ?8 O- ]
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]( ]; V0 K+ L& W0 v. o( h u
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
& Y, ]* y/ T, K' G- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! j# P) j$ P, s& W! L2 ^$ e/ O
龍眼：公仔箱論壇$ P9 R' Q6 Z7 b! T' ^
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 www3.tvboxnow.com: b+ w1 T/ t' S* f
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水果：
2 s4 ?8 \1 q. u9 ]2 v# T+ |/ E( {9 fwww3.tvboxnow.com水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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3 c+ G" g# ]! t2 R蓮子：
' r- A/ Y) L5 T6 x$ a" Fwww3.tvboxnow.com蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 www3.tvboxnow.com7 D. K5 c; s; m9 \$ E& \' m8 p
& H, |) m4 i$ z. ?& ytvb now,tvbnow,bttvb桑葚：公仔箱論壇7 E1 D0 C3 c+ o- l d6 D/ |
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
; l2 F$ V( d' t! M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n( d. g% O% t% j: ^! r3 R% n
葵花子：公仔箱論壇# t1 F7 {2 O5 T
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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核桃：tvb now,tvbnow,bttvb2 V* {5 ]: \# @- b1 @2 \+ O
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \1 C( A* J. L. g0 Y" R
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紅棗：www3.tvboxnow.com% F: @8 U) t: h
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 % [. Z" o# i- [9 @! O6 C$ P- y
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蜂蜜：
) E& S! M6 @5 F5 p% j( m' r$ g( V! ]9 Y/ ]公仔箱論壇具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 ( w7 W5 ^9 e$ `" G" @- y3 E% a
8 W% `8 \( n d5 _: }9 @+ o5 d/ f牛奶：
2 |- q, J" x0 Q+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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