[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！www3.tvboxnow.com6 ]& K# [) a+ O( j, Q; t* O, i
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
: D0 X& M0 S- N# H1 v4 a4 Y9 I/ j9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- M8 A" k: M2 e公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。tvb now,tvbnow,bttvb4 d: n% o* Q9 ?. ~
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。公仔箱論壇) }# o6 j" U: V$ ]

4 R7 A% v" b6 e8 u4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb, v- T8 N6 H+ Y) v" U9 c; S  p
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處www3.tvboxnow.com! ?, |4 s/ Y! n+ O2 }5 x

7 J) N5 W7 u# g3 q' m6 N" @7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。2 \) n2 I7 X9 x6 X

% K( ?6 l9 O) b' f3 Y公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇* E; u; ?5 g4 O. l9 Z0 G* n

8 G2 B# }9 Y  T公仔箱論壇◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。www3.tvboxnow.com' ?7 R4 C$ G1 [' Z0 W

8 n& I0 K' I; c7 H' w◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處
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+ ]6 I- R: f' Y7 c公仔箱論壇◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇5 E  E% c2 N7 L; x3 @

& g2 g) j: M( }  O- U/ }www3.tvboxnow.com有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
; ^7 Z( h& B. f+ I7 T5 B, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J1 q; {- z% X% c5 Y  i9 Y
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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3 Z% Q' G3 V. k* r* @6 |- U其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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' P; l6 }* S% D% @% I; M- J% ~www3.tvboxnow.com【你適合Yoga或Pilates？】公仔箱論壇! _/ B# W* i7 U8 \/ B
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga2 r9 f7 a) }2 n+ g0 F$ ~5 c1 m
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。* f7 q* A& n9 r/ r1 y4 u

- {1 r- d; J1 l: g除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @' [- }, y5 G4 m, O

" W) n4 R/ \8 m/ Etvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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% e0 P5 `/ v$ l# T喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇" ~# f" z: q/ |
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb  A7 w( {$ ?' `9 z1 a; a! Q3 l
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇" M# U3 H6 z& C* x# I! ~& w1 d
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:www3.tvboxnow.com9 `" R/ A5 I  W! X& \; T) G  D2 x

6 u. z6 b7 s* J. u$ o, dwww3.tvboxnow.com亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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莉莉唐納森Lily Donaldson:
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2 H8 s) A) N, {- C公仔箱論壇米蘭達可兒Miranda Kerr公仔箱論壇6 v- X! |8 p; s* T; a( }& P

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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。公仔箱論壇6 S  g* u8 X1 R( e

! S8 N( }3 ]( i( _tvb now,tvbnow,bttvb喜愛皮拉提斯的超模
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1 a2 G0 G% Q  B0 q! ^" D/ s公仔箱論壇貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o4 p# U1 c2 _5 ?8 z: H

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莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb- @2 D6 y' A3 l' F0 G. Y# g/ |

$ W0 L0 o& D) C* O- \. p3 W/ Htvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5 H" Q" K* ^" M) N1 J
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同場加映——與「性」之間的微妙關係! b8 v+ X/ y" V# @
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb, O5 U$ A) P, q+ m0 z' J& z$ {
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」