早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師% ` i3 B( ?8 n. m) l' F/ o2 r' s
0 t: F6 n( \" r& g M5 j不得不說，現代人的腸胃太差了！ 4 t3 t+ d" F: U9 o6 @8 d& ?# A
, `5 m( d' _; A$ c& X許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 , \) p! u3 l+ I' K5 A$ b) v! B
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 公仔箱論壇7 ]+ f- d* R! }- h3 S9 f
/ O8 N2 P, k+ l7 W) E0 P2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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1 }# K1 v0 ^# ?- jwww3.tvboxnow.com這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇$ f7 l4 X# l; V/ v' M
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。tvb now,tvbnow,bttvb+ \$ w( o2 T. m2 k0 F- e f/ K L
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 4 U Z. R, J9 H4 \
0 n0 ]) n% k7 z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 www3.tvboxnow.com4 P7 e+ \1 B, M# \$ S
2 M) n; f7 _2 `" A9 Z公仔箱論壇至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。www3.tvboxnow.com2 j8 Z' m0 I9 D- [
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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0 _; I) l+ B$ B; Ytvb now,tvbnow,bttvb「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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% B" t; m/ h6 D8 F: B4 ~在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 www3.tvboxnow.com, q8 ~9 A* }2 |8 s2 V
! X7 T, T/ ^8 E8 W$ _, jwww3.tvboxnow.com除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 , G6 m# G9 m5 y9 c# l
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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' ]' h$ V' i4 N: l9 p- l8 c0 ctvb now,tvbnow,bttvb總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： tvb now,tvbnow,bttvb+ w4 m/ f$ o+ \7 s
三餐定時定量，七八分飽剛剛好, o! B" L+ y/ ~3 m- [" u( ]
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
! z* l6 r7 D7 S公仔箱論壇不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
( o, ^8 M; z6 |) ~2 C. z8 ?飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
" C3 [% C! a# S+ `( o: W公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。www3.tvboxnow.com J: L# s, \ m3 V* J7 [9 _ X& j
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
; {# { ^+ U( [& |! {5 U, e按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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