你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！公仔箱論壇8 x6 Q1 ^1 t' F2 G* s/ J7 |) O
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。% L B$ r8 G2 e, o! u3 i/ k1 t
. s/ [3 g3 H2 {# E1 Ywww3.tvboxnow.com這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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+ S# G# {7 G( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。www3.tvboxnow.com8 K1 L# o/ D7 ~" f( b* M6 g
1 E6 n/ ^- ^$ T公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb! t" l6 [4 u q3 _
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做瑜珈的好處
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' v5 ~( }1 X5 a' |6 T4 }! s1 g◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y' x* b: D2 D. Y; w: E! C
8 L, A9 H" d0 p! ?0 P: A公仔箱論壇◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。2 D: ]' c' J2 M! i3 w: w' D. j
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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4 ?# }* @# a- ~# E2 g練皮拉提斯的好處
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* Z: q# W/ f( }) [8 K, Fwww3.tvboxnow.com◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。/ p! ^. O, _' M' r" t5 U
, O' J' F2 ~5 N+ z+ l5 ?/ [有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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3 |: N4 z3 A: N提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。 Q1 p/ B. ^) t3 F1 D! \0 ^
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈YogaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U! y/ O( L+ f& ]' V2 J5 _; g3 r
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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% E) F- P2 z: X; e& m; \除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。www3.tvboxnow.com# Z, j$ S) Q- Q& ^$ Y
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模
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@ F0 ]; i! N$ T Etvb now,tvbnow,bttvb杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb# |8 Z$ y) s R) v0 Z$ Y
( n3 `+ J+ {2 P. f |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:& k0 G0 g. d( r- \
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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3 _, |. }+ z9 Y# E9 z亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:公仔箱論壇- R( {( y4 j# N( {: }: \9 @5 }! ~
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莉莉唐納森Lily Donaldson:, N: ?* h- c4 }) |
( p8 b6 b8 B" d2 L) }( i/ y" O米蘭達可兒Miranda Kerrtvb now,tvbnow,bttvb6 @$ c8 x ~9 ]+ u: c/ d2 X; E5 C
c5 @0 S8 D5 G# L- b7 W" k+ b, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 F4 j0 \ E7 a6 @6 L$ m \: v' Z符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilatestvb now,tvbnow,bttvb+ ^$ q6 S' f# \. @6 r
7 Y) [9 h. l/ Y公仔箱論壇你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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" Q Z$ s6 ?6 c+ ywww3.tvboxnow.com你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模
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* f2 I d+ u- u. y* Y8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerrwww3.tvboxnow.com. A2 X# e* i/ D2 M" K1 [9 C
0 X: S$ h, D% _9 R. U- V, l; n5 f莉莉唐納森Lily Donaldson/ \1 t, O: t8 N: K3 m
4 a8 N P# U+ ^ A2 w7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇7 b& ?* H" ]8 n' v( W# v' U
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同場加映——與「性」之間的微妙關係www3.tvboxnow.com8 j% e5 p& m+ B( O' U& a7 K- O. z
2 ?! r+ ?8 C, ~# T8 Etvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb5 ~/ J5 u" D, M. u ~
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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