偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。; F7 d/ P5 e) U; ^3 d8 E2 S
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3款添加劑為主要元兇公仔箱論壇9 {4 d6 S$ y* r6 c' S9 v8 {) L
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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5 A% j7 b) {5 D. J7 `" D" o) {www3.tvboxnow.com● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 www3.tvboxnow.com8 Y! w/ o+ j/ X
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
/ z$ g) J: O7 y5 wwww3.tvboxnow.com● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品7 H% h4 x6 @* W. Q* e: Q
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :, z8 u: X$ T! A/ b; H, I
● 陳年芝士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r6 ^' |; i( M0 S% p) ^2 {) {( g
● 酒精，尤其啤酒及紅酒 公仔箱論壇, l" L. X+ C( a7 P+ z' M( X" U
● 朱古力1 s( y+ T4 x" t! t% E
● 酵母（全部發酵麵包）
3 M* |5 @% m* @9 h6 Z' T● 全部果仁www3.tvboxnow.com: s4 E0 f: W/ D
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注意食量( i0 S3 L3 ]( A* ~8 F# @1 W
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 + Z: W- r+ b* j+ H- b. B6 k, v" C! d; `
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咖啡因也可能是元兇 tvb now,tvbnow,bttvb& R1 q6 l2 i3 {# p
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。
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8 u( q! U& G$ Q: G公仔箱論壇自己找出誘發食物www3.tvboxnow.com. l/ L# P* y8 `9 y! H1 O9 `4 `! j
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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0 u1 |& h L! h 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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