早安健康／周盈卉整理編輯! F O9 J/ t8 T4 Q
6 c9 j# E4 h+ \; D" q0 a$ Qtvb now,tvbnow,bttvb現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 www3.tvboxnow.com3 Q2 k: J; `8 M" W D
tvb now,tvbnow,bttvb7 l8 d F5 y8 H# ~# ?# Y! F
避免荷爾蒙失調的方法
. d4 W( k1 \/ b9 c6 ?
. [/ k6 C5 M% w% ^* `1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 www3.tvboxnow.com( x$ r, H. W1 t1 w; ]6 f5 R
公仔箱論壇, m9 G( M! [: v% S
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
) S2 g8 Z8 Q7 E+ y5 U9 `2 ^www3.tvboxnow.com
2 `5 S: B# x8 }www3.tvboxnow.com2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
+ ?( a9 i7 v- V9 ], D, Ywww3.tvboxnow.com5 S: P+ R( I3 T9 r( m: r' J k
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 公仔箱論壇, @; O* I* \ ^5 l
9 Y; U2 R) h5 x& M! g3、訂出遠離行動電話的時段
& L, e# ^9 C, C. b4 l* M5 y
7 X, s9 b+ Z5 N- m ]7 S7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
