睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！tvb now,tvbnow,bttvb7 q2 `6 i, I2 O4 i$ G1 V5 r# }
3 M! ?+ y) y8 s; ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l+ H4 n) V2 P8 _9 \
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5 N2 ], K, N5 h+ y( M+ Lwww3.tvboxnow.com近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
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* J& H' b. c+ K; uwww3.tvboxnow.com睡前追劇是腦霧致命傷？！公仔箱論壇0 X6 G( j3 @) h3 l) i2 i: L& Y
8 ~) ?* x2 a6 w. D2 G6 _; Ewww3.tvboxnow.com大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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! e0 C/ @5 T9 vtvb now,tvbnow,bttvb加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
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5 [8 ~ ^4 I) D0 Rtvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險
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# k0 D, U7 z% U$ }# o4 f [tvb now,tvbnow,bttvb久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：
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! Q" T! ~( e: z2 T公仔箱論壇像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。
: y+ F: P5 v: Q" ~: v5 K C' bwww3.tvboxnow.com明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
4 M% M! _( V% _8 J/ n2 ^; twww3.tvboxnow.com工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
. a) h, h# W" r1 K0 b5 l2 xtvb now,tvbnow,bttvb還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。公仔箱論壇# ?5 c/ b8 s7 i, n! k! L
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
* R6 }' A6 v/ @* [因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
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3 J" t* }: J1 K1 j8 X幸福追劇指南
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下次追劇的時候，千萬要注意：
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2 F( ]: ?1 f, D" R9 n接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
# C( |& I3 u2 J5 L3 u2 K; e7 \! ~公仔箱論壇將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。0 f4 e9 x7 `4 G9 M$ Z! c* V) T- Y
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。www3.tvboxnow.com' {) r i+ F0 t7 x' @6 E
將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~1 f& M/ q/ l" \5 U
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能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
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