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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
- u: `! q+ a! Y1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E% |8 n. t6 U U3 Y5 F
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# e0 W* W% S# j- `+ B& U3 ewww3.tvboxnow.com10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。$ C; e4 f* d* h# y, \$ W3 F
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。0 q# K+ j2 p A: ~; p
第1名：雲嘉南區 497人
! Z/ N+ `+ k% \) u第2名：台北區 467人. ?! p# H+ T1 G& k/ B8 N
第3名：高屏區 420人
. V% x2 d) Y9 L# p c7 I6 o0 B第4名：中區 369人
4 k. o. P- X% W; m; j6 j* K. `4 ^www3.tvboxnow.com第5名：北區 365人
% ]" B/ q( L/ l% h7 U第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb& R3 m$ \3 e: w2 [. ]7 w) ]3 B
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) b2 \( b) l. o) n* {0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
% \. K, ~. P! X& G* S) T' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
, H7 C8 V7 N2 D- p4 C2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
' F& E3 k# x0 Y" E/ Q0 btvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb5 W5 z F# r8 S2 B. a! y0 r# Q$ ?
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。www3.tvboxnow.com$ p2 P. u2 d4 ~7 Z5 d
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
) Q; N2 Y/ M9 y1 m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
2 r* L+ q( V9 F6 W* t. p& \% A# p公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
7 ]% v- Q: _6 ?9 P, Y) Lwww3.tvboxnow.com1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
$ ? w; @7 M& H% Z# z' Lwww3.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
# L, H8 Q2 A" kwww3.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
3 ~: K. x( m4 a/ e1 F. {$ ^' ktvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb1 { X% v7 X; \7 Q% ~4 \" X
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 o( H4 ?* @) a& |1 h! I
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。/ C. p% t$ B7 _
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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! S# s- {' [$ Mtvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s# l5 h% g6 n9 @% w0 p7 h
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
+ r2 H, l" X# X2 d& H6 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E% `# u) o/ g3 W4 u7 ~+ T; d
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S( m! o% O, p7 j; o) H
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @- `, _* g X( ^' m9 v- S0 r/ H
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。, Y% f; `1 w! ~8 f* J. F0 ]2 u
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5 ~1 v8 a) t3 [3 Y
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
" W# r- l' n1 e. e& J9 y/ V- r公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。; r' K4 b! e8 N) M
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供! H7 c* y" [& F* v P7 r+ _- z
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
+ T5 t/ o" z' K3 m7 T4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb4 a+ J" M8 q6 N0 a9 Q- A5 ?* Q
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
2 d; U. g9 Q, N2 S" e* G$ B8 J J o其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇' e: O! N9 U. \( D
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢3 a( h' u Q; a+ d5 U
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb2 U& r) r2 D: i+ A0 M0 j! {5 ~
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。www3.tvboxnow.com) F7 @$ n4 R9 S
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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