 6 C& h1 k" O/ \/ F" _; z6 K
台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
& T$ g* l; ]2 y4 Z: {" L1 z+ p( B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 k% a: d% E" W' I' ?
7 a+ Z& L2 m, J; A$ E公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇+ x+ C& r3 a+ _" t6 }+ Q" s
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m K$ D# w) \. R+ r
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇* z; U. d+ B: ?7 s4 D
第1名：雲嘉南區 497人
9 C1 _- H6 a1 t7 [5 x$ E6 o: V; q公仔箱論壇第2名：台北區 467人
$ H! }( W5 }/ Z9 A( W$ g4 ?% E第3名：高屏區 420人
3 W; j M) P* |# y Y% @tvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人www3.tvboxnow.com6 P- X" d# F& J
第5名：北區 365人
2 a4 d# k8 l4 f第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb; J2 K4 O% I+ V* O& s. ^
4 S0 H# Q0 T/ q. q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 E9 D$ l9 [. @# B
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
+ M0 f/ S+ O: C7 O
' ?- `. ~' O, V! y# Y1 O0 t% vtvb now,tvbnow,bttvb
1 ^9 T% g9 o; m* ?想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇' N! W$ ?& Z7 t/ h1 _" X2 L# N
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。3 H$ ~4 I- w& [* ?4 H' e9 ^' A
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb' r, o% F7 y* j. Q
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
: `( J/ {" x6 k& h7 f公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。# D2 d+ ~) O/ B
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
4 l' f: @9 S0 | Nwww3.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。+ b, G* z8 n/ u8 |+ Q: X- o
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m, F( z: f& B
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* [& \4 o/ F5 X5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z- \/ ^/ |2 ]4 p/ d. s
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
6 N" B; b8 M5 W4 k) Jtvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 w) r( {; @+ h) \. o- ]
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
9 Q8 _2 l; l. W公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇0 A, a$ m% X) \$ d% E
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
! x/ [; F! N9 H2 m3 h: Awww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f6 {- r% A6 A. y5 t( h8 V
tvb now,tvbnow,bttvb5 E R% ?# B" ?6 e
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
+ D. [" B! I5 q0 T# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
% n$ N4 e" C6 ^) a2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。" F" \' _( K: @7 W! G/ |0 Q1 \/ Q9 c
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
; _0 P' G j8 u! v公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
( w& b7 E) r! [5 I公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇: C7 N* n0 r, W. l
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `! X3 e# N( N W1 U
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。: y" Z# V2 b& x
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。( I3 j% P, p1 q P2 h
 + z5 Q( }, s+ J5 N3 h
& v3 ^5 v4 r/ e
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供- ]" |% E. \4 U
3 \% k3 z! |6 x5 J
- ?# E( Q; D- ]4 ~0 [! p
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：% A0 s, J( Q8 C$ [
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%, ]# [& d m0 a
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m( h+ D9 O. n
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
" R/ A0 F* A/ J& m( E9 Q$ O公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
1 R. J0 p, e% V; e, q公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
( g5 a( k& [8 N7 c$ otvb now,tvbnow,bttvb癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。- \- s) p+ \4 D/ o
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 