本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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7 U# G( q& a" \ g2 w* F! D公仔箱論壇腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: U& ^6 W% Z& E6 }
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腹瀉的定義
3 Q/ p3 k( \; u! I9 P8 F( `人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 , a% W' S, p: q/ A2 q+ q4 }( I
3 ~" y- R, K) Q9 K' |6 T) K腹瀉的分類
; _- S9 K: V, B: M/ k0 T而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 tvb now,tvbnow,bttvb: u2 b5 K' V% |" D" V
+ x$ c2 X, E) [% Q& L& b公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因
$ k5 q- a6 r! r- b' e0 j公仔箱論壇細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K, |9 n% A F5 k! h3 e$ W/ p
病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb6 k) Q+ f+ Z7 }9 [
化學性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a# Y; Z6 `5 u) A0 w
飲食，如乳糖不耐。
( p( N3 G. D# j" a6 ]情緒緊張也會引起。tvb now,tvbnow,bttvb; n6 [, M. f% Z3 `
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慢性腹瀉常見的的原因
* F& V4 T8 z( b& ?& Rwww3.tvboxnow.com手術、腸道疾病。3 q* s8 M3 T* ? v: [9 {
其他疾病如甲狀腺亢進。
2 R* b- s- e& H7 J5 @' G# T公仔箱論壇藥物引起：像是抗生素。
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. Y8 [) u/ k$ d# P l, L- [: Y$ otvb now,tvbnow,bttvb腹瀉到底該吃什麼呢？
- n) O7 N9 `; H$ U" {2 E急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
9 w" |* R) i: @0 I, v! \) F慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ d a0 I8 E0 x( u- i. [5 t
避免乳製品，
4 z" T# I L d4 c! t0 G7 H* n公仔箱論壇再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，tvb now,tvbnow,bttvb! O% G% A. Y" Z- H6 _* k8 ]
肉類避免帶筋、皮，
) Y" }1 e; |1 R9 z/ q3 o, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
' m$ z( ?5 g' V; u4 x: s! x公仔箱論壇蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，
0 v6 j/ q0 w" w, L公仔箱論壇再來適盡量避免油膩、油炸的食物，4 s' D8 L( @' T% }$ v5 l1 M
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！www3.tvboxnow.com( x" {* I- z5 V2 d- @# g
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。公仔箱論壇1 z5 S6 Q: V, O9 S1 A/ u+ d- l
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。tvb now,tvbnow,bttvb3 z& Z g `. V1 M* X
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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