本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 ( z, c+ q+ e2 L& |2 b, `/ |
; g9 h/ r' p8 B2 A7 z. c$ b) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）tvb now,tvbnow,bttvb/ |/ a Y* s3 N* ^1 b
7 s" i# A# H/ m6 r) K' J8 g腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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; F" l0 r& K; Q' O. d7 t$ _公仔箱論壇腹瀉的定義 ^) U0 p6 z7 B8 m3 A9 Z: V
人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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腹瀉的分類
5 `( g6 a& q3 S5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 www3.tvboxnow.com# w/ f) T0 m: \# y4 J) ^ O
4 B) g: a# a5 d/ [8 s ?+ F4 v; Vwww3.tvboxnow.com急性腹瀉常見的原因 www3.tvboxnow.com' @' d" _1 z" v/ i# k% \& p6 u, \ d9 k
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
* v/ u( Q+ z4 h- u" |- U& e: ?1 t; H2 ^www3.tvboxnow.com病毒性。tvb now,tvbnow,bttvb0 B0 i0 ~7 V5 ^
化學性。
) J! ~# F4 `3 [6 W* L# x. W' i飲食，如乳糖不耐。
5 u- T1 H/ I6 P. I1 awww3.tvboxnow.com情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
( o% p) i# P6 h公仔箱論壇手術、腸道疾病。www3.tvboxnow.com1 x: @* M6 j0 E8 V( R* H% _
其他疾病如甲狀腺亢進。
8 ], l. V# W0 t/ t藥物引起：像是抗生素。( P6 A- q5 ?2 t6 J* j' U
8 X. l( x# I# k' w- _% D) }) P' O腹瀉到底該吃什麼呢？
% T! c$ `+ \. t% h% y2 l/ v( h* Ftvb now,tvbnow,bttvb急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]# a1 b! f& e) N
慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：
: Y% ?& N1 S( M8 ], h1 F& b; j& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免乳製品，
% U* g5 O3 Y# X. K) Q0 S+ ]+ Itvb now,tvbnow,bttvb再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p. |: E# [8 E) j+ I
肉類避免帶筋、皮，
1 _. _( Q# \- f# L7 f) c) H而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，
7 `+ Z- z( J4 H2 ?+ A, `. @www3.tvboxnow.com蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www3.tvboxnow.com7 O/ d2 c' k0 s6 J, ` ], ~! o8 l* Q
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，/ f+ ?0 X- ]( [2 a
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
4 ^2 W N2 q YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u5 V: ~( K; L+ p; k
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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