本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯 公仔箱論壇4 c k7 W0 Z) C5 t/ a
: d4 N( O# Q9 ]3 Stvb now,tvbnow,bttvb早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。
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腹瀉的定義
9 l/ Z' v$ T% ^ C人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。
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7 R, J& m7 ~7 R" Z/ d腹瀉的分類
" M/ u- E9 ? K5 C, o1 b* y6 \$ ztvb now,tvbnow,bttvb而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。
: @, i Y3 k' d" v* \) l5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B7 f( \3 P0 V& }公仔箱論壇急性腹瀉常見的原因 4 Q* J' k9 E, @0 |5 G
細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。
3 i7 k8 c: Z. \& r" ywww3.tvboxnow.com病毒性。
7 p- m; R' l* F1 P$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化學性。公仔箱論壇1 p* F, ]) [& \/ Q! \5 K
飲食，如乳糖不耐。
: b! Z0 ?: V. l公仔箱論壇情緒緊張也會引起。
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慢性腹瀉常見的的原因
& v1 i* u6 M q" Z/ f手術、腸道疾病。
3 I; \0 W6 R1 T$ j+ J" X其他疾病如甲狀腺亢進。www3.tvboxnow.com' m: S7 B" O8 E! d9 Y
藥物引起：像是抗生素。% \1 M: O# k/ Y9 z7 _# `
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腹瀉到底該吃什麼呢？ tvb now,tvbnow,bttvb' s5 K: E C& w' W0 ]4 q' [( {
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
' D9 q2 o+ f6 [! T# p/ Q( F公仔箱論壇慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：tvb now,tvbnow,bttvb& L. L" y2 l$ X. i* h: X
避免乳製品，
1 H* N( [8 s" k6 D1 T再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
" d+ S+ S1 L: Y7 A1 A# g) q3 r7 Btvb now,tvbnow,bttvb肉類避免帶筋、皮，
+ g/ x5 D0 s& P; {: _而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，5 y3 a7 w$ Z# `5 c' ~, o4 m' c
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，www3.tvboxnow.com7 s4 h/ L5 } A0 p/ x
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，' z$ ?9 R. h* J2 c( Y
這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！
( S4 H$ \2 ~7 K1 Xwww3.tvboxnow.com燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T- Z6 L9 L) H, J
也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。 E5 K4 ?# {. k" |
0 C5 P/ U1 o2 U& X- Htvb now,tvbnow,bttvb拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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