腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎公仔箱論壇1 C5 x! ]$ F1 k0 X
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。' Z5 x, Q0 w. I# d* Q2 X6 X
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, c6 r. z b7 t+ G, _台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。www3.tvboxnow.com9 ]# j9 b1 T7 n, K1 _! d
% B, P1 q# w3 `8 o# c- y" P公仔箱論壇腰痠背痛 隱形4大地雷
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腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 ^, X0 H8 a7 |+ V+ m$ ]2 L$ g7 @
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引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。www3.tvboxnow.com) y7 l; W6 y& I& p9 D- q& a* f
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地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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* e/ [* ~+ M, ~8 J3 d公仔箱論壇地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。www3.tvboxnow.com7 S& @) @, N" v' e: r- m0 t
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地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。! I6 {2 W$ z, K; {+ Q2 A3 J
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ e" }% i4 w& i9 K7 ?3 b) k
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$ ~ ]$ L& `' G$ w6 s; I. H: S腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒7 d7 L' n4 G* Q* D! L! a6 ], Z1 p
4 @3 |% S; `; ~. X$ uwww3.tvboxnow.com中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ d! V$ g3 y2 A* m7 V- h' g$ B. Y+ `
: o; \5 E" L* g+ ^1 h+ ^【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎公仔箱論壇, E* i( q! o5 M- H
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食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。公仔箱論壇/ n* v! F* ?0 v
: r3 s/ G) y0 s2 x# l0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 www3.tvboxnow.com" g* a- h4 a) v
0 @. p g6 l: P8 z9 J【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環
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4 |! v6 ?! o8 r, a5 O1 Z0 Zwww3.tvboxnow.com位置：脊椎旁約2指寬處。公仔箱論壇& z3 _2 u1 p0 w$ P$ X, z
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功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。
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. ^8 i1 a8 }' ]0 htvb now,tvbnow,bttvb治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。
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" I" c- q4 H, L' ^【拍打小提醒】：
" o/ T- ~ T2 ^. e& d7 R% E7 x& W0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \7 k- k/ X% a8 F0 d: ?, l( Owww3.tvboxnow.com中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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( O' @/ ? {+ d! X3 e# ywww3.tvboxnow.com但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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