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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
& }; [5 Q- j( d* s1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www3.tvboxnow.com% m: j4 {+ y* `3 Z3 N. L0 F
+ g/ S" W$ D' M" K( H4 q/ S, G 主材料
! a9 n$ F, c/ e: H2 {% p7 N' y 飯2碗,牛肉200g
M' r4 Z1 ~8 Z+ U! A+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個2 V0 E8 L$ s0 C! p: I
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
2 X" [ o1 Y- K$ i" S# qwww3.tvboxnow.com 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許tvb now,tvbnow,bttvb/ [* I: n" i; s5 i/ |
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
7 T+ G' i! P4 u4 e4 \- {4 X% x 副材料+ v0 I( A) l- O: }2 A: i9 b
調味醬-醬油2大匙www3.tvboxnow.com: `; x* [ z0 R1 N+ f" l
料酒1大匙,砂糖1/2大匙* p X+ J0 U- S3 V5 F! z4 O
芝麻油1小匙,芝麻1小匙# Y9 v2 Z; i9 L# z; u6 ]
蒜末1小匙,蔥末1大匙www3.tvboxnow.com7 t x9 ]) {: q1 \ b5 [) [
: H; Q5 n3 j. t/ a! c7 f6 \0 F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a1 @6 _# x- d% i1 O* k) O
01準備材料
# d; Z n7 C/ i. h公仔箱論壇 將小黃瓜利用削皮刀
9 Z( j4 e+ p! D: k公仔箱論壇 削成長薄片到. S# X: c& M8 Y' Y7 }
籽部分出來為止
C- K, a* v) D, f$ o7 j" ~6 C4 \ 並撒上鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x& t1 q" s" R a
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱 Q& w9 `1 m- g1 Q
剩下的小黃瓜,蔥末7 _6 x2 k% B5 R, l1 W
調味醬等材料混在一起公仔箱論壇& K3 j$ V5 ^ t% A/ l+ M* g
並放進牛肉醃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K3 ?# y9 k* U3 x- v$ M
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02炒
) n& E4 s' y/ I; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒
3 I( f4 J2 U2 Z5 S8 Jtvb now,tvbnow,bttvb 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
! |3 R- l6 T* }7 j% ~ 小黃瓜和蠔油下去炒www3.tvboxnow.com- E( U3 G$ g# J, A- p1 d
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03攪拌
* t2 E! h* \ R9 N1 q# ntvb now,tvbnow,bttvb 在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M N( I, F5 d! A& |
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後www3.tvboxnow.com R I, @1 w/ }- l0 c
加入02的材料
$ E# |- k* N, r" Zwww3.tvboxnow.com 將烤過的海苔弄碎後
2 A4 v4 v. E0 o9 ~ 充分攪拌
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04做飯團
* U9 b8 s1 b) ntvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小公仔箱論壇/ @" C3 G0 ], z1 i; e6 F
並利用水分擦乾的小黃瓜tvb now,tvbnow,bttvb/ f+ P- K9 o, T$ g: r
將飯團捲起來(如圖)
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/ P7 H; y& m; E$ W( s5 Stvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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