[健康資訊] 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

li60830

逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！
' ^& o# v) d) ~7 J8 y! }- V公仔箱論壇1 ~1 [( I9 c; W8 c/ P* w+ J
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！, j5 K9 W3 P3 I$ \* y* V$ v+ D$ H
www3.tvboxnow.com4 H" X! A2 g7 F) j' b+ f
& P3 M/ J9 W1 v; d! @
: _/ K( H  E  v3 J: f
tvb now,tvbnow,bttvb' {0 Z3 u- Y$ t2 e* K4 {$ Z

- M" e! s2 S4 B" g公仔箱論壇  q1 a' m! d, F
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
4 H* d& ]' a7 j2 }, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  }, y! }5 u! l1 atvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！$ O+ q+ V3 [1 k* e( @* i' H

/ c3 S; V" e$ f" d/ o7 H+ {) k事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。* _; C8 U5 M/ f3 x5 R; c1 m
www3.tvboxnow.com5 I6 f2 D% x. q+ T3 o
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
) c% w- y) U- B/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [- t+ G  P' n' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z# T& }% x4 U$ ]
" h5 `7 f+ J) L6 Q$ `3 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s. T9 c. n7 e2 L: b1 f7 u; e# y
5 u) |( p% F1 {) R& e+ c
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。www3.tvboxnow.com8 r0 O7 N# {0 `; x% z2 y: L& ^9 ]0 e

* o% B  a: {7 E: ?& h. F4 {www3.tvboxnow.com周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
+ d: }! J# y/ @+ l9 k9 z. ^* ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, j3 v* m) R( D# m1 R
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
- j2 n8 p, X9 ^2 W' y# \, d
; e! [) T8 }( L胖子要減肥 瘦子靠運動1 [& D4 n/ t+ I* B. A/ u
公仔箱論壇) @+ X; r, K# G6 j
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
1 V' }9 s! n9 }- a8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ p8 X; v% y/ z$ L: o4 C2 r+ ]
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。" z1 h% R2 J4 T/ T1 a9 X

% o; }/ w- U' Z+ [+ Ywww3.tvboxnow.com2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。公仔箱論壇5 I# _# G' ~$ u) Q

& |' [* a  X/ l1 t$ r  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
4 d4 G  Z* }9 X0 u( I: G7 |$ G公仔箱論壇【逆轉脂肪肝小叮嚀】：www3.tvboxnow.com, J7 s0 F+ |9 l3 I8 E' Q+ I) h
tvb now,tvbnow,bttvb$ C% ^- m4 ^) h3 H' k
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。