清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的: }) H5 Z4 D! m; ]) m9 g5 N) d
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb" d; E, Y. U0 p3 f
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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' R* Y. d s1 R「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
% A+ M& Q* w8 i) r$ q 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# m& F4 O1 i8 ?4 l
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
+ z4 m# _% P6 y9 J8 }$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲www3.tvboxnow.com6 C+ E8 \: n/ K# j" V! e P% k' `
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q/ ]+ P6 ^% Z3 y! q" M4 ^* Z
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2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 B; q$ y6 t$ G. u, |3 P6 _
* y7 R; p$ A! y. T! yPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，公仔箱論壇) i. a; n/ ~5 p( G1 a: `
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒/ w# s3 P$ [4 Z5 U6 ]" X' n
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色www3.tvboxnow.com+ B- I: n$ W7 @. S3 e J$ M
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
9 G1 E% l1 x# l/ x6 L' Twww3.tvboxnow.com ，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：4 Z) H/ g$ X5 T! w0 r) w
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。www3.tvboxnow.com8 [6 ?3 F3 L9 i# w7 O
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4. 接觸陽光 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 t6 G$ q0 C2 {& b9 ~& U
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
* G' R* V+ W. gwww3.tvboxnow.com department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
7 i/ e: T: p# M5 q4 \' @( G! Pwww3.tvboxnow.com 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
* F% g2 m3 `3 uwww3.tvboxnow.com 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
' J3 j: [7 Y$ y. o9 ]5 hwww3.tvboxnow.com --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現www3.tvboxnow.com" O5 a" J2 p9 A) {9 C$ V( F ^3 M& A: m
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇, X" l! d( V |. A, c1 L' I
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水
a6 K5 m+ B& G" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇6 H* f4 w/ {0 i2 p) ]. P
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! d0 ~, Y; ]6 ~, T
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需- J- C/ K/ ~- \
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水www3.tvboxnow.com; L" j( R5 h3 ^2 d. x, R, m6 b
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必www3.tvboxnow.com7 }1 l9 _0 a( [- f$ U U0 N5 Z. s
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( a% k O& Y; i0 ^
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6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff0 r% } x# P7 T! p/ o6 G+ m
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且9 ~$ I# M7 m# |
充滿活力。www3.tvboxnow.com" r" A, p( u/ {4 | E; }7 a6 V
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7. 按摩臉部
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% I3 w6 }1 [0 G2 }, j4 o2 B etvb now,tvbnow,bttvbAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 V8 s( P' S8 O
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩$ u: l* a$ W( q
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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