擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
6 \" u& u- ?/ Y, [6 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& D2 _+ T/ c, _0 l. U
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0 A+ [) i5 z+ b8 `* v% {8 f6 s便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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$ b+ U" Z+ K1 }9 P: H* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。$ m0 k8 o0 w+ r* l" I
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。$ f- U. U7 Z2 V
) u. W& l' t+ e7 R6 atvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素
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. `% k6 p1 H3 L& z0 p$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 a E; g3 g; |1 X' i; F7 m
" ~% R; Z! g7 }; E3 R• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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! l: b& U! d6 {5 e& Q1 D1）芋頭／健脾胃，通宿便。/ G% u) F; z( l) E! L
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~, j# U, e. P" f" g9 Q
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S! l# i7 W& D3 Y; X. Y( i: i( f
* N9 f% n3 Z" F& @0 B4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 C/ u$ T# G8 v
1 Q4 ?9 a/ q" S9 A; N2 v1 h* q- k公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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& C% Z, @; f1 B0 A2 ?8 T6 [6）核桃／含不飽和脂肪。% n$ U8 k- z7 z& z$ \9 L
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E9 ^' h( `1 T
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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