" \ m9 q9 q8 h
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。www3.tvboxnow.com, b" v+ u6 {% \ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f0 j% F" O3 X" `: I, X
飲食禁忌1：保溫杯泡茶
+ l2 C2 n0 y6 l3 s9 Q茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。www3.tvboxnow.com3 X+ ~6 k D( z* C+ K: f
2 G# [3 _8 j3 X飲食禁忌2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb) ^& r G7 O% K4 q+ ]% e, H
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
9 M v# D! W( ^: ^& P
! H1 A" ^- G2 _, y7 R1 N( U. ?% Jwww3.tvboxnow.com飲食禁忌3：愛喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb [# T1 T: L! }( p9 G( G
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
4 S" ]9 n- Q4 s' @& {2 Htvb now,tvbnow,bttvb$ o- D) E: N( k; I0 r8 @
飲食禁忌4：飲水不足
1 d4 x: |! A% ~$ Y辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。公仔箱論壇. i: a9 E) F7 x2 A
# o6 t, R! u( R& g- etvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌5：餐後吸煙www3.tvboxnow.com& u7 D( o' M, l! ^% d- B0 m
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! V5 N/ _3 }- V* {
& t4 X Q/ B; f4 z
飲食禁忌6：晚餐太豐盛: r( ~; |) E0 x0 r; j
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
3 z# E) `9 u+ |" n% Q/ D9 ~公仔箱論壇
# z l. a+ _6 q- R( P- t公仔箱論壇飲食禁忌7：進食速度過快公仔箱論壇* B3 o# ?" R' G6 A$ {5 d b
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。' K/ |8 w; j+ N
* d; e2 `+ Z7 Y) h) h. g! ?www3.tvboxnow.com飲食禁忌8：宴席不離生食tvb now,tvbnow,bttvb6 p7 P0 P$ D' X+ J3 i/ o Q
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
- \; J: O+ W P0 c. }9 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]% u) G, V+ I3 y3 b6 h2 V4 I* x
飲食禁忌9：水果當主食www3.tvboxnow.com2 N; N* }) h4 I/ l% c
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
9 ^) ~0 u$ s0 U* A; u2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P. r: o. N T: a' q5 B; E" q: t8 x飲食禁忌10：過度飲酒
- A7 q, a! ]6 R0 {; Lwww3.tvboxnow.com最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
$ S4 B8 z; N \& F, U
+ H t- y+ P h& D% K5 V公仔箱論壇
/ {# D: j7 _( d9 `$ Y- ?4 C _tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 