籃球教室
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/ z$ T' a5 u; q7 T2 h. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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+ \' d' O U# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
% G4 o) j! q. U6 |8 Q7 m. z合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 n3 i2 s, [7 d而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 www3.tvboxnow.com( v5 D8 v3 [" j# |$ b' I
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 ! J4 m2 u/ `0 S2 }' `
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
( C9 U' x5 `7 e, V+ Ttvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
8 b, L9 W1 t/ n3 B8 Mwww3.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
# \+ B2 f% d1 L8 R' o8 Htvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N$ ]3 y3 n) N$ [, F
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
3 ^2 t3 L/ n+ d- Lwww3.tvboxnow.com運用。
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7 J+ |" V" J; k9 ?4 D* n: }籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
& h* _1 J8 z# v6 i嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇; J8 B8 P+ F1 ^' P. E! d
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇: H. i1 z0 e# W2 j% P
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 y$ T- X( T) W( \9 n: A
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 www3.tvboxnow.com% Y3 m' {. G j/ w5 a
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
4 U! m: O# h; ]) x使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
2 U0 b9 E7 j, O) T8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- {! L$ ~2 `4 a8 T2 i! E) u
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
/ D+ a1 A1 n. f! [0 G, k( G- Wtvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; b* }( G+ M( S, F5 }/ o' k了……球進啦！ ) Q" ?- ?7 ]9 `' P( A! Y$ f
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 $ K e% W5 l, V* }, J/ ^/ Z' O2 G3 H3 Z
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 tvb now,tvbnow,bttvb. q/ J; v" \; K" f, l/ f/ W5 K
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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5 F& m9 u. ^$ }www3.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習) ~8 w6 w! e0 U! ^
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, C/ M" Q9 v2 \+ A/ ~籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb9 b, n! M: l) M% v) u
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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. \7 J8 D* c8 y% [% W6 R, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
/ v& f$ r1 M9 X8 ?6 x(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
% d: Z2 u! O( e* V0 f8 l9 rwww3.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 . b5 J& p( D6 I( p# e" X; f
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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0 \& B3 n1 c' ~7 e$ }0 C' a. Zwww3.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 H h' C$ k3 X1 x" H
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
, B8 D- @( z# v7 Y公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。0 _) G8 T6 `) L4 u/ d9 K6 H* m
+ Q, m+ U5 m, Q公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率" A) ~8 P" A/ a, O% e4 o
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
. s7 M1 w- G& T6 J- m7 }# G1 P% e更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
- i+ F2 U- k% R+ @3 \. ~規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇& X% L4 H! Z7 t/ U% C
作的練習，最終達到動力定型。
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3 @+ g: K1 Y* [* M3 W公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u- _& X3 i& h' J% \5 a9 h
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇/ \6 R8 a- { l9 D a7 k: b5 O
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
* F- ~# U6 {" d8 }公仔箱論壇定和提高。 www3.tvboxnow.com% y, D* E$ o5 |. K' c( ~ z" w: f: s
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
- M+ n. }3 j- `tvb now,tvbnow,bttvb分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 / u! j" q& H: b2 ^: U- t
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
: T3 z# ]/ A$ R# X M9 }# Xwww3.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 h9 N& t- v. [% s6 d
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R6 s" i5 ]: c2 C
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 www3.tvboxnow.com& |3 R( E9 m* l( Z& ?) P) q
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 % z" [) f1 M6 {. O3 _
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 * l+ ?5 {8 m- ]& s
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( s/ }6 C" S4 L m0 t; ~; X! z9 @3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 / n: D2 B, ~& \( H, S5 W
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 www3.tvboxnow.com, p: {- `) k5 o V0 N
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇( X1 v* r3 H* o: b( s
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 www3.tvboxnow.com! f% v. V/ ~) O0 x" O; @; [+ ^2 p
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
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# `5 s( L' g* e* [( @7 f受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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