早安健康／黃雅芬報導
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& ^" `7 Q, { L+ y公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類
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1 @+ p) D+ M/ W, n9 n6 s8 n& s# Ntvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 ) F! x; |, T, A4 \, u( s; M
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' ?& |; X ?& z" I. d& s5 a( {
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。1 c! w) ~; A$ y" B" D0 _
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膽固醇標準值
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0 z; Z! m2 ^( z9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正常值：
/ z4 _4 v8 ~7 C+ j6 U% B. J一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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S1 t: G0 R$ d- _, V" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過低也會影響健康
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/ x. D0 e7 v" y% f+ Q1 ]+ \" }過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。" B3 e) Y+ u8 B7 a
+ }* `" J# }$ S q' w9 ntvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇3 A0 U3 X& G* E+ k: q) l
8 v4 h0 G/ n: ]% ~1 G+ Ywww3.tvboxnow.com併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇) p ~ `' w& b8 N, K- x
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z! w, _2 f* e
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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& }5 b j/ v6 s7 ^4 ^: o4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。公仔箱論壇2 O2 W7 h! h& j" n8 {2 L$ k- }
# K3 E( D* Z# L膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀
# h8 d& ]& W8 v& g( a- A# O2 u膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。www3.tvboxnow.com- O% \+ q- C+ i
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哪些人容易膽固醇過高公仔箱論壇8 A6 M( z/ W$ g: N, c# }, W
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高危險群： - F/ T: `) z! F: h
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
$ Y% O1 n! e+ k" r# mtvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。
; r$ ?; X# y5 D$ e7 t; Z. ~3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。4 R( p/ f1 x5 W9 x
4 ^9 |5 b& j3 V# k) i/ o降低膽固醇的方法
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預防： 公仔箱論壇- f8 A$ `6 H1 i$ W
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
8 g6 g- p* m; H5 I3 \' J0 h; P2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
5 ]+ @/ M+ |/ h( B n7 K+ v' G3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 R4 F" M2 F0 u+ [5 q( g: l
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
: ^5 `9 f; j) \, x( E. ?5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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