健康醫療／編輯部報導公仔箱論壇+ F- @; Y: _# K; q* `7 Q8 q) @! I
+ S$ n) w5 U2 T( Y9 Z# V7 v* i1 F2 @現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！www3.tvboxnow.com \! e; `& ]/ b7 z( c
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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# e' J; N; P( R2 X4 A# Q" F+ Kwww3.tvboxnow.com衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 n0 J4 F- C5 C2 {3 @
T2 H _0 O% |' e8 H9 Q公仔箱論壇1、孕初期（0-3個月）- @. k$ r4 p% e7 v$ W# r
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胎兒營養大多來自胎盤。www3.tvboxnow.com |! \4 D3 E& m
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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1 v6 ?2 c9 h$ e6 C* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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: ?* D1 B5 U4 w. M公仔箱論壇葉酸公仔箱論壇4 ^* J. \) R2 i- A! O6 C
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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* ^& {1 l" {# J- m2 C( y- g( @0 P綜合維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B, L- j( p' o5 o
. t; F; _! q: n9 S- X5 ?; L+ T8 v0 gtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。" y. w3 w. g/ i; W6 l
" c$ |6 d! n; P- _# t. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣片
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' z' y1 t" p" t: x. ewww3.tvboxnow.com孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。www3.tvboxnow.com' S! n H2 @* R. l* }/ F
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。9 m- C( ]% ]; g
r! h4 h8 O6 M) g; W3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇# E2 ^8 ]" ]5 N" d
/ U3 c E7 J7 K! t8 }8 Utvb now,tvbnow,bttvb是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c2 |4 Z5 h2 j/ G) z9 g
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卵磷脂, d1 Y( H7 w! h( C7 `* V
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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