炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
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4 _/ _2 u$ Y' C' ~西瓜的營養價值與健康功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a" l1 s" Q) k# e
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西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. } d6 w. i! ]8 I4 z9 X7 `
1、清熱 www3.tvboxnow.com: f2 I) ?2 |5 S; S0 _ m
2、解毒
9 A3 P5 W( ^6 @& `5 r' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、去除煩躁。
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什麼人不能吃西瓜
$ ]# V$ A; E* N' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 O* T p* I) Z( v9 c8 |
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【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?4 O1 f' x# L4 V, N9 K5 L
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1、茄紅素燃脂抗衰老
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; e2 K4 m- P( K6 y5 ` k' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
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根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
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2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C, }7 k! h; O8 p% X8 D( b4 h, Q" L
) K7 c1 G7 u" }9 M1 f% y& l& Cwww3.tvboxnow.com西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
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3、鉀消暑防水腫
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鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
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4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌 ; ~2 \3 ~( W V' c8 n3 j/ z" i
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瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。 tvb now,tvbnow,bttvb, L2 `. D, U0 ?
d" C5 x. z2 m' atvb now,tvbnow,bttvb【 這樣挑好西瓜】
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好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。 4 [. G$ I' i6 |. h8 _6 x3 p. _ A
! ~2 L/ ?9 H- [# L* R8 u" n公仔箱論壇【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】 - G) z: T) x8 P
2 {' r2 I+ @! U+ Vwww3.tvboxnow.com1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃 www3.tvboxnow.com" M, n$ z v J. V
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茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
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西瓜優格沙拉迷你食譜：
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" i' x; t& e/ b準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。 ) t0 `; j' t* i N6 W4 c+ ^1 N
4 [: w5 H+ ] H K' w5 Z$ S- }www3.tvboxnow.com2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜 www3.tvboxnow.com* f! p* O7 |0 h; T& j4 U ^0 g
2 ]4 c$ w: S8 ~6 S# X2 F; m4 \- X+ y較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
* G; L* J; \* p' a2 h3 w5 X( Zwww3.tvboxnow.com（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
& P f& }* ]+ |0 C- Z& }2 i0 `1 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w2 p+ i4 m2 n. f: S) v( u! u
涼拌西瓜皮迷你食譜： 6 _2 m; y* o0 }) y* B6 h8 s R9 {
! l/ x* o4 l# H- o1 stvb now,tvbnow,bttvb將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ [- b* _( C, H& a+ z1 e H
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3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie
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% Z C( s2 V& e& R( r* a. H0 z公仔箱論壇將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。 ! U' L: P& z: g9 E4 P
/ c, m. J) M$ E, b4 x5 p西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
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將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。 |
發表於 2018-6-21 02:06 PM
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