早安健康／黃雅芬報導
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: `$ A! \, \, ^) q( v7 Z$ _6 w公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！9 ~) E# x5 X3 n, K( O) h. B* c# x+ G
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膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb+ P. f0 ~' D, ~! x9 |1 v6 D% @
' s1 q+ n7 G K2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
4 |' t8 Q% Z5 G6 C% M% V% [tvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
: A4 V0 r) C. R* }: n* k2 T公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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膽固醇標準值/ ^, M$ I# Q; n3 g( O) C! {
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正常值：
7 |2 g. {* u( s/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。tvb now,tvbnow,bttvb+ o' {7 i6 Y2 B$ Y; @
4 w( g8 I- w2 _另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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) e8 E# z, b9 f% q6 X2 Z2 \" N! P0 @4 r膽固醇過低也會影響健康
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$ i9 M8 m, z, d% P8 ~ X4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增) ~' ~! P# }9 B3 F/ |7 M5 F8 j4 S
" I7 V2 m( y) e* i併發症：過高心血管及腦中風風險增 tvb now,tvbnow,bttvb/ I: m- Y) o4 J% H6 G- `
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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* U9 |* x) z4 o9 }% O! x& R/ ~tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態公仔箱論壇1 o/ ]/ Q" r4 o* T/ C8 X
8 M( f9 L" a# A# h* F造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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5 l4 Z. H2 ?2 Y1 Y6 g3 j# H d, P5 \/ @8 \3 qwww3.tvboxnow.com膽固醇過高症狀3 f2 h* Q+ n$ e! Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" O- H6 b' n/ U0 c, v+ r% `
症狀：初期無自覺症狀
1 E. u9 O" }* A膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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% w7 N: m0 {, F ktvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
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4 J1 M$ `/ k/ y$ k) r& F3 k% s高危險群： tvb now,tvbnow,bttvb5 P7 b0 U0 M7 l$ j Q9 }
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a! j$ i6 i1 V# ?
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 + J( a: A* M" ]: G5 i: D G
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
1 c# c: L0 \* N5 K2 W( y9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O1 o: h4 o' X" P* f/ ktvb now,tvbnow,bttvb預防：
* p7 p% `6 u- N! B; }www3.tvboxnow.com1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
' v/ F/ p$ F, z: f6 ytvb now,tvbnow,bttvb2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。& V% g: v; { n( Y: K
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
0 {5 n6 l2 F8 X- N! M7 X+ `4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。公仔箱論壇6 y5 r d( z, u, P- e
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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