健康醫療／編輯部報導
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/ s, K, U1 V3 C* S3 D9 y l+ t- [tvb now,tvbnow,bttvb現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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6 `. _9 c3 h7 C" e9 mtvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
! y9 s( F9 y$ k! o: B4 j: R. ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ \5 ~ [0 E. F1 y! Z
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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9 ~* o( R+ p9 T% Y1 k; F( c1 V1 Vtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb; u& E3 v3 p% r6 G4 Z
7 `# z6 h$ m) u' _, X# V4 v7 [胎兒營養大多來自胎盤。
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]9 L$ Y) U* o4 Z5 U4 ~8 g1 xtvb now,tvbnow,bttvb鐵質公仔箱論壇6 R; j0 o6 W" ~; ~2 Q
* @1 r3 ?, o( s8 `& q4 Z* `$ v/ D. I公仔箱論壇孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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6 q6 ?+ B9 c" w5 d0 p5 h3 ]+ c' o. O' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
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% S" G/ k. K% G; gtvb now,tvbnow,bttvb葉酸
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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5 R& }( b, c. h3 X' f/ D# @www3.tvboxnow.com2、孕中期（4-6個月）
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8 N: Y: Y- r M6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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/ ?# m" A. {% q" k) m& }( ]4 U4 Otvb now,tvbnow,bttvb綜合維他命www3.tvboxnow.com" o5 y* Z& U. X
# L) b+ J! h2 |0 T5 }/ r孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
k6 S% Z, Q- D! k x3 D. Z* @5 v/ mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' A/ o; R) K
鈣片
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2 s$ |- Z7 f9 H) f3 g孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。0 e- ]1 ^ Y$ V/ Q& [# h a, p
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DHA
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。公仔箱論壇$ W# | @( K' Q5 i% ?
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3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂公仔箱論壇6 G1 h) y* T, d6 V% x
0 r- q9 {1 y, btvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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