[健康資訊] 身體這些狀況告訴你該補哪種維生素

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$ r) }, ]/ D' m& w身體缺乏維生素常見症狀. u- b# S9 F+ h) F
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1. 嘴角開裂www3.tvboxnow.com# O$ `# x( a. B  N3 f

* o4 W( O# M) i/ p7 A- C5 Ntvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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$ }' q! X% ~! |' Dwww3.tvboxnow.com你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb) M( A$ b. R) U) @( S' B6 H
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 \2 p% J1 L; O5 r

# {. F# C" _/ ]' |+ ^8 ^) _9 f/ r2. 皮疹和脫髮
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6 c7 _3 }7 W7 ~% p+ R9 O% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。www3.tvboxnow.com. ^4 Q% \7 f  y. L, B  c
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb# {& ~; z6 N9 [- d+ D

! \  s, B7 d3 r7 ]& btvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。* Q0 U* a5 Q. A6 d
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
$ Q1 ]& h/ I2 y  ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& m3 t, `2 ?. H- s) U, Y$ [% J
身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇3 g( x, v- R" C# W+ m+ Z1 y

. ?5 H6 b( \* [& c) X+ f公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M$ u9 s6 F7 F- I9 T
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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1 n$ t9 v$ S7 c8 y2 q; stvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
4 h. V- d1 ~) @4 R, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ s/ N" J: W% v! S/ X4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木www3.tvboxnow.com( ^7 I, X" y( w. `$ I

4 r# t7 Y" J# z( X身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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( S( F8 E: ^0 q$ `+ F5 C- f公仔箱論壇重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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: z+ q  P* n& m$ n# t9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 腿腳痙攣和疼痛
! A) v9 R% U/ v* z3 lwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇. ]/ F  i- G! F+ O1 [0 w& f7 q
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O, n3 p& t3 p/ \7 W
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。www3.tvboxnow.com  m: _; i! d8 M/ s9 y( I

5 {. O) b0 E  C  R; s維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇- t; O$ G0 U! L( a, Y
公仔箱論壇5 Q4 x1 i% y7 c
1. 維生素A缺乏症
& p" V2 p& {3 j1 T7 J. i! B1 Wwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L: a9 k1 s2 K! O
疲勞
( s  @% }5 H2 c6 d+ t! Qwww3.tvboxnow.com夜間視力差
8 z5 ^6 w- L: b# U: u& Z皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c: d- d* k5 V8 N4 j
壞牙和牙齦出血
" S% u7 ]2 T% ^5 Y  G5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x4 a/ h: H( A2. 失眠
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 s% h, V3 U$ T! s
肌無力$ z: @' G$ s/ G- b+ y. f) u
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇4 a2 t! q. }& l  p+ Y: I
消瘦' c3 {$ O( N( y* q
心臟和消化道症狀
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B2：公仔箱論壇3 v# I" b4 Q0 e, U

3 [% s7 e) Y' B. Nwww3.tvboxnow.com眼睛發炎
3 A5 l/ w! ?) A& a: l5 y+ R2 Ltvb now,tvbnow,bttvb皮膚出油tvb now,tvbnow,bttvb1 i3 S2 j7 M& n; x5 w7 r" G
口腔粘膜瘺管8 s  q! H6 C; G: b* z
皮疹和炎症
3 K2 Y: |) R* W+ ^' X公仔箱論壇
1 ^' d+ y& K1 I6 A- k% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B3：
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頭痛
% W' t: p( [  d5 Y+ Y乏力公仔箱論壇1 c! r) e" f( {9 k
口臭% k; W/ H: u3 ]7 ]+ Q; }0 |/ Y0 _
焦慮# E0 A! S& T5 L  ^; i
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：www3.tvboxnow.com4 z4 U( q& Y4 T  u, y

% s) L$ g- t8 w; K0 l公仔箱論壇腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, S7 C* j& L6 B! C* j" `1 X  `
抽筋
7 M3 p# P( U! Q) L2 d7 m1 [公仔箱論壇疲勞
$ t& K% W& c  R心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J8 j7 k4 @: v( [: m4 O( q$ W4 j
嘔吐, I4 m8 k7 C) D7 k7 V$ j
失眠1 k9 a* D0 m  X( }% R! O
公仔箱論壇! r- G  b6 |/ }. H
B6：
9 z, q/ O+ ~& Z% G; S7 n& v, k. Vwww3.tvboxnow.com
* ]# b; D, ~. @& T& p& I7 }tvb now,tvbnow,bttvb失眠www3.tvboxnow.com+ [& L$ n: Q. r# \5 r
皮膚問題
! w6 j0 ]: i+ z* ^) ]$ _公仔箱論壇脫髮
( _. k+ B! \( C1 t( X6 otvb now,tvbnow,bttvb抽筋
7 \# \# H1 o4 q& T# u& F公仔箱論壇體液瀦留
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* R7 Z4 }' b& c1 j% z" k3 G2 ]: m8 Itvb now,tvbnow,bttvbB12：www3.tvboxnow.com0 U7 e1 J$ W8 Z. ~

5 q, _1 ?8 b) g! @, Lwww3.tvboxnow.com疲勞. G" N' N6 L9 j( s
腹瀉0 h7 T3 e/ f4 ^" F' D: W  z
抑鬱，焦慮
+ V5 R; }  ?' K: G食慾不振公仔箱論壇" |0 D1 R8 q' k4 L
口腔炎症www3.tvboxnow.com  Y6 u. T' a9 q. S5 S- U8 a  \
荷爾蒙失調
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8 O2 D. I) {( v4 t6 `6 }- ]" K" C: Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇  X4 l/ ?. `3 v, ~$ p

/ g& a8 n4 Y( ]5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢www3.tvboxnow.com# P. I" S  ~( J0 h9 i
鼻子和牙齦出血
( V) S9 z' o/ _* ~tvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R; H7 }. x8 g. W" j5 M( y# S
消化不良www3.tvboxnow.com& k- I. y. D' G
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _2 [4 m% @5 [. p( L# I2 l

5 O: @7 T7 M. q, q4 Qtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆
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# M! K" u0 D5 _7 `蛀牙www3.tvboxnow.com. V6 |7 ?! v9 D8 U, t
腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n- ]* b  l% Y  }& X6 b2 a
肌無力" a2 w# q1 Y; Q6 i% F+ v
鈣吸收不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I) G: S# S) U. R

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& L: h1 N* J  J( B- C  |1 E: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貧血
0 Y+ V6 N% A/ \' i2 n; n) _! Y$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮
! A4 e4 ]1 w1 Q6 f  C; D+ d, D生育問題公仔箱論壇" d: w; v( X$ t  c4 \' v# @1 p( ?
反應能力差www3.tvboxnow.com  G* A. P# f6 R4 |: C: C0 W) M/ [5 ~
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇9 @$ N, u2 Q  P$ N5 g8 I2 B
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 B2 m& i, ^

- G, i4 D6 x; ~1 y3 ]( g+ y. R1 B  Z現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。1 `0 D: Y: C/ o

" u" u' j, S! E8 A" z& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。