早安健康編輯部) ]3 _) b, h9 n# Q( Y+ f
. U" D; y, s {' A, btvb now,tvbnow,bttvb據統計，台灣每3人就有1人有鼻子過敏。台北市衛生局統計，1985年孩童過敏性鼻炎的比例為7.84%，2007年竟增加至50%，20年之間人數飆漲7倍。 2 Y1 |' w( ]5 e! `5 C+ e' w0 ^
: A/ {' M) t7 P( k1 q* Ntvb now,tvbnow,bttvb奇美醫學中心統計也發現，在PM2.5濃度達到紫爆的期間，因鼻子過敏而就診的人數會增加3∼4成。有打噴嚏、流鼻水時，如何判斷自己是過敏性鼻炎還是感冒？透過食療、改變生活習慣，就能改善過敏性鼻炎！
0 [0 Z g0 P) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ d9 d- m9 c/ v
過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 tvb now,tvbnow,bttvb; x* @! i h" L6 ~
* x5 Y4 F+ O. y5 x7 e* Vwww3.tvboxnow.com若長期忽視，甚至可能會導致氣喘、鼻竇炎、皮膚癢、過敏性結膜炎、中耳炎等併發症產生。 www3.tvboxnow.com$ e$ h3 ?+ W; R! V
" L# p+ R+ L' |3 Q* \
我是過敏性鼻炎還是感冒？ x, d! X: G. } @; `$ _
% N5 ~& G8 ?1 z d& {" Y0 P" K出現打噴嚏、流鼻水等症狀時，很多人第一個想到的可能是自己感冒了。由於過敏性鼻炎跟一般感冒的症狀很類似，所以常常會無法分辨，比較容易辨別出的症狀是過敏性鼻炎不會發燒，鼻子相關症狀的持續時間長，鼻子分泌物通常是清稀的水狀。
4 L. M b5 I1 O. ~, g9 g8 g/ ?公仔箱論壇+ w3 A( ^# `' F0 z% B- [
過敏性鼻炎2大主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M% r" _- ^$ X! m8 H
www3.tvboxnow.com* ~; {. Q% }, T- @4 R
鼻子是人體呼吸道的入口，具備呼吸、感覺及免疫器官的功能。當我們吸入的過敏原與體內的特異性 IgE（免疫球蛋白 E）抗體結合，就可能會引發身體的免疫反應，屬於身體免疫細胞之一的肥大細胞釋放出組織胺等炎症物質，導致鼻黏膜發炎的狀態，就稱為過敏性鼻炎。
4 L0 e; f7 k/ z" } }
3 m# D7 d& G7 G& r3 s; Y5 U6 Ttvb now,tvbnow,bttvb接觸過敏原 tvb now,tvbnow,bttvb% w- O, A5 ~; s5 j9 [9 X$ x( I
+ u2 ?# W) o6 L* [tvb now,tvbnow,bttvb❶ 環境過敏原：塵蟎、蟑螂、黴菌、家中灰塵、動物皮毛、PM2.5、香菸、花粉等，其中塵蟎幾乎占 90%。尤其台灣屬於海島型國家，濕度較高，容易使環境孳生黴菌、塵蟎等，加重發作情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R$ J. \) n. a. \( N
$ P: q, U" D; B+ i% ?/ S& H! E4 x& \: l公仔箱論壇❷ 季節性過敏原：有些人只會在特定的某些時段發病，如百花盛開花粉飛揚的春季，每年12月至隔年5月的沙塵暴來襲期間，春秋兩季溫度劇烈變化的時期。 ! Y3 i; u q @3 b/ Y3 a
% v. ~ h8 c" R4 w( B& b
❸ 易致敏食物：花生、蛋、牛奶、螃蟹、小麥等，中醫觀點則認為寒涼、生冷食物、冰品冷飲、刺激性食物會直接傷害鼻黏膜。
; H) i) B. T) Z5 z" o( n) j" ]5 V- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A2 e( Y8 s4 S% E; M1 ]www3.tvboxnow.com遺傳體質
7 F+ F( d/ \1 Q0 P' c n; C4 zwww3.tvboxnow.com
2 \0 e3 O$ S2 G7 O5 d |8 ^2 I' w% O% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院耳鼻喉部部長李達人醫師曾撰文表示，根據統計，父母其中之一有過敏性鼻炎，其子女罹患的機率約 30%；如果父母都有過敏性鼻炎，子女罹患的機率更高達 50∼75%。 3 p1 k% z8 T# B- U
. _) }' h; P4 ]) E3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8食材防過敏性鼻炎
$ m- E9 j5 s/ G& i* N' s& X+ B0 y
. }0 |! A5 m# etvb now,tvbnow,bttvb薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K6 u. Y. K2 [; b }
薑的辛味成分薑辣素和薑烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以期待緩和過敏性鼻炎症狀的效果。
. J: Z4 V& J/ x; U4 w" L( e0 ~' `www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com& W4 l4 [4 K2 A$ Z8 D3 m2 n
蓮藕
, U3 h8 x/ U4 ]0 P5 T/ ~8 ]www3.tvboxnow.com日本埼玉醫科大學教授‧ 臨床免疫學博士和合治久指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥1天吃30∼40公克的蓮藕粉，連續2周就可期待改善過敏性鼻炎的效果。tvb now,tvbnow,bttvb2 l6 p8 I; B9 s8 a
# v4 W T ^2 t6 l1 x' S& c公仔箱論壇洋蔥
! u+ p+ {! I% B: i+ Z洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。公仔箱論壇9 ]0 ?) W( E' {: c2 J+ m' L
公仔箱論壇3 v C" b2 L9 I0 `4 {7 C
黑豆
3 B. j& `+ a3 Y( Pwww3.tvboxnow.com黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。
6 H1 A' z( x! o7 y W公仔箱論壇: s* O. G4 T* c3 V7 M+ m' j
益生菌公仔箱論壇6 F8 q" \$ L- x O' O
基因營養醫學專家劉博仁表示，益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。從優格、優酪乳、味噌、泡菜等食物中也能攝取到益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 ~8 p4 t) \6 y6 V P
+ ^# t" L/ [/ f. K, z青背魚
8 I; ~7 k$ l; I0 [5 x% H沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的 EPA 和 DHA，可以讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。
6 h4 [. n) p: j. o8 a5 x. W9 E& U
紫蘇
2 D) A+ O3 R- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復免疫機能、減少發炎反應，緩和過敏性鼻炎的症狀。9 b& N6 ~! T0 }' J/ b" K( N
' s. u. M" j9 y+ u薄荷www3.tvboxnow.com) g: y! |% B! j6 E2 n
書田家醫科主任醫師何一成曾撰文表示，日本研究發現薄荷的類黃酮能抑制老鼠的肥大細胞釋放出過敏物質，對一些人的過敏性鼻炎也有效。' z) L" M0 l, ?
1 j4 e# `* W( J$ M5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活保養7要點 # ?9 X5 s, b% z9 u
8 E- Q. M0 Z. d* l- r
1. 徹底清潔室內及寢具 ( f8 F+ d0 c4 E* e$ ]8 |
勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。
" K0 P7 A8 T% B c: k公仔箱論壇
: n5 a1 m$ k, {. A7 K2. 少放地毯與絨毛玩具 www3.tvboxnow.com5 l/ z: }% O+ I' y0 O
布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。 www3.tvboxnow.com8 A, y. W D, {/ V2 ^& y6 l. p. i
" j! x! j0 m) |/ Qwww3.tvboxnow.com3. 保持環境通風
/ i( I! P; f7 ?; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。
. k# F" [' e6 }# F; p+ \$ F公仔箱論壇& S( s' g7 K) p3 a/ e
4. 室內避免養寵物 & z5 U/ B; w' q) l8 ]) h
寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。 www3.tvboxnow.com3 S, W8 f; Q9 V2 K
公仔箱論壇0 O, T" C3 E. S# t
5. 生活作息規律 1 R9 J" h& g' P9 A' g' h
過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 Z( ^. d# s0 B4 i! s
d9 P1 V3 l/ D' H) ?9 c6. 適度運動 . f8 y% `- R/ t0 Z
適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在 0.3∼0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重症狀者應先與醫師討論。
' c- b7 X# m* H; m公仔箱論壇www3.tvboxnow.com" a" h2 S! J! y7 P5 `& G8 W4 _: x
7. 注意飲食 ) A; i4 m# Q5 t" D
避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。 |
發表於 2018-5-23 07:49 AM
| 
