[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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■1.水：/ y0 p5 U% B2 @, y3 k: W! C; i2 o
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
4 z/ q7 l  T; d% p/ I$ B3 P- @tvb now,tvbnow,bttvb開水。
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■2.軟：) n1 w; g4 G: z8 ], @
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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/ u) Y2 e' p% v■3.粗：4 ~0 f$ b6 l- P6 g% w
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
2 b7 n- g/ Y1 Y7 i' v& Q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 K* C( H; J5 H5 m$ `' `
■4.排：
* t5 {2 P. f2 ?定時（早晨）排便，不拖延。
* q: s+ d# s' k; ~, W! L, f- s3 T$ h3 h  J2 a
■5.動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 y) @/ m! Y
適度運動，每天早晚慢跑、散步。
5 g% S4 k; v, T  x3 i1 A5 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P5 ]. B( ?; O0 }2 j0 e1 ?: |
■6.揉：
  P2 [, ?0 k: ?& Ztvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。www3.tvboxnow.com4 m0 `- W: c% G# m3 U# j

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