下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：公仔箱論壇2 K2 ~. |8 \5 N0 ~" e$ c; Y! s5 W f+ G
6 C* B! h) u7 D# k* Owww3.tvboxnow.com１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
& _6 M3 A' y" H( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 k( w6 N( ~% j0 }3 w1 ^
２．局部循環不良。
# U: X. V: D% R% i9 n公仔箱論壇5 y5 m2 J( L3 s1 c0 c
３．水份和鹽份流失過多。
3 N: S* z' v3 j- @( A
2 L' v( t& c; G9 e: O d( W- @www3.tvboxnow.com４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb$ m4 Q. f2 }1 O) ?0 O" N$ j
) M- t7 R5 H& ]4 b- i
５．環境溫度突然改變。
& ?5 w, c* ~/ e# b% H8 |5 e5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ F2 ~& U9 A6 r% |6 e# f# S4 S
６．肌肉或肌腱輕裂傷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m8 N" l9 M& K2 h& {* f
tvb now,tvbnow,bttvb W: [: T7 X; k! V: f1 W
７．情緒過度緊張。 & X3 Z2 I3 C/ r0 v- \5 ~, C. U( m
tvb now,tvbnow,bttvb1 N" a4 E- e- l; @/ B' d6 Y
８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
/ h2 T" [0 f$ }) V$ [+ t公仔箱論壇
0 Z& A" B0 v( Owww3.tvboxnow.com９．一些尚未發覺或確定的原因。
# H) H4 D- n" B: g$ N% d, H& l3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F$ m( l$ h: {# f4 g9 `
１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 公仔箱論壇/ J1 W& G. ^- t. U% M
; P* O& ]# N% I8 ?: ~ o
2 `3 j$ ]* g, N" l2 I' V公仔箱論壇& |8 r' Y+ |. c$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m0 X+ f2 f, t! n" E. ?
Q7 Y# K! H3 k1 b
預防抽筋的方法： www3.tvboxnow.com, w2 I2 p* P' ]5 M4 o' r8 N
A2 Q" R8 q- l0 Iwww3.tvboxnow.com１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
7 P0 O4 ]6 u+ D/ ?www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; l% Q4 P+ s2 y. e6 x! l# T
２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
+ a$ f" y5 Q3 d1 d
( N0 R$ H: \4 c) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
1 u! K$ _( c4 m
* z/ z' i0 H# |: J% @/ e: stvb now,tvbnow,bttvb４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
! t/ [* f3 Q& U$ h3 ?
9 O1 L7 A/ q M% Z; {tvb now,tvbnow,bttvb５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
# Z6 z w1 j+ z- i2 \1 D5 S' U: p1 n( }( `
６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 1 F) J# i* b& h
$ g/ C) h& |- K& j) d* U) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 www3.tvboxnow.com# c, ]2 u. l3 K4 u- E2 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r- o Q" B) h7 _
８．以放鬆的心情從事運動或工作。 6 r, M8 Z9 j/ m9 f: \, [0 [% J
- m6 K3 C9 f1 Z8 t
９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
8 R& o% A; f) A6 z. L- Dwww3.tvboxnow.com
4 m+ V1 S7 V, r2 G' w+ `5 R0 D, \１０．不做過度的練習。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T* b) D5 V4 F1 ]9 x
www3.tvboxnow.com( G; T2 s* _7 @% F
１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
! l2 i9 O- o$ r, G9 W9 K8 x( ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a& I1 D i: c( w0 o1 B/ I
% v/ Z$ G& a4 B( T3 Z: E( _6 b
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q, K8 b, N) H5 V6 {* Q
; x- T5 U; W1 j5 q9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J3 \$ L4 s2 U, d( s( C) E在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
! x4 s, i0 q+ U3 W' Pwww3.tvboxnow.com
\4 e8 l2 R( I; G% c3 M4 P3 S若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。 ! g0 ]5 T5 Q* w+ ?* r; s3 S/ u
& p7 g) X$ Q( O! f* M5 Xwww3.tvboxnow.com發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
| 
