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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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熬夜原则:
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3 x9 z/ a0 F" G* |0 f: lwww3.tvboxnow.com 1、熬夜时要吃热的东西。
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& y# o& ]7 A* D4 Z$ c ~3 Pwww3.tvboxnow.com 2、晚饭不能吃太饱。 & \ x. _4 x* b6 L1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( o) U( n1 b2 j. \; I
3、注意保暖，不要冻着肚子。 & D% T$ x2 Z; w# ^ \
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4、一定要有足够多的白开水。 www3.tvboxnow.com O |+ \) Q, N k- j
; k0 \0 }8 Y7 h; k 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
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+ D/ B# _# L3 S/ S$ f2 ]& k 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 公仔箱論壇/ k$ l7 q( t' K9 p0 M4 j+ G
: |5 w, n- A$ U8 J' [5 X' l 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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7 [0 z# |' b0 x. D2 p7 v% t公仔箱論壇 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 tvb now,tvbnow,bttvb7 u Y" D7 n/ H' c: h: A) p# Q
C5 B1 I5 v1 Z6 S- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 www3.tvboxnow.com* ^6 d* O- p- c. U5 [
- Y% u! Q7 j' _" L: e! Qtvb now,tvbnow,bttvb 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 www3.tvboxnow.com s4 y) C- P; h! i' t
, L: j6 g2 n6 C* b( I* z6 z# v) \- Qtvb now,tvbnow,bttvb 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。 公仔箱論壇1 L7 ?% k' H- @$ }
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午夜12:00 ~ 1:00 ' r4 J- l' q6 l" W+ { w' b, y
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浅眠期
Q% S4 M, `7 H6 }! O0 jtvb now,tvbnow,bttvb
" C* ~' w& i R3 N0 [. Wtvb now,tvbnow,bttvb 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 www3.tvboxnow.com$ ~2 M& {, G J8 T1 ?( Z& r5 S
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凌晨1:00 ~ 2:00
4 Q$ A8 u4 z. K& ]: N8 v; ~ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y9 m- N9 D# Q0 t& z: L' g6 E
排毒期
& N4 ~' \6 K4 S4 c& rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com% @( T# [$ H) J+ |" ^$ Y
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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5 p$ D+ G! I0 H M 凌晨3:00 ~ 4:00
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9 L' t% G6 }1 c# T- y1 B公仔箱論壇 休眠期
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/ c% n, ], ]- @% ~9 v7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 公仔箱論壇( b9 j) G: J5 I7 G/ x- S
( t! ^1 S I- E+ S: W* Ktvb now,tvbnow,bttvb 熬夜最好勿超过这个时间。
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- h% a, H' W! z- O$ J3 j9 [" s9 I4 K4 Y3 W 上午9:00 ~ 11:00
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精华期 www3.tvboxnow.com# P- F! q, r0 `3 K
4 F0 M; o0 i! Itvb now,tvbnow,bttvb 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
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中午12:00 ~ 1:00
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午休期 tvb now,tvbnow,bttvb8 \; V, e! }4 x8 N1 M
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最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00
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; u! P+ H5 `8 v( e8 n7 q7 `: j 高峰期 ! Y4 b8 ?4 n6 P
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是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4:00 ~ 5:00 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O: i$ O7 K. _! H3 Q+ s6 R
3 J, R- Z& N5 ?' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低潮期 www3.tvboxnow.com; i. \# _# A' L/ M$ u
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体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 www3.tvboxnow.com" J* Q( n* o- E6 W) @. V
" A; d, s1 Y. o/ h, Z. W7 w9 h 下午5:00 ~ 6:00
3 [3 P: _! D/ i3 X) p) f1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 I% ?) v, C! S
松散期
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此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v9 X6 T* b; E! D6 |1 p+ F& g
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晚上7:00 ~ 8:00 + n3 E; X. i2 [
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暂憩期
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) U7 p; p- w/ _tvb now,tvbnow,bttvb 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
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: U4 K/ W0 l; U0 A, C# _$ Owww3.tvboxnow.com 晚上8:00 ~ 10:00
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夜修期 $ [' q8 M0 c& y# e$ Q
2 L {6 X5 R1 c2 z k 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 www3.tvboxnow.com5 J' N _0 z8 c. D
$ ?% o$ o: L+ c 晚上11:00 ~ 12:00
0 F, H2 F2 ^; J( ^0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( F, T' M9 u) @
夜眠期
3 C% c9 Q' a7 ~' V1 H; |: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C! u/ B* t& C4 S2 ]5 C6 `tvb now,tvbnow,bttvb 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2007-9-7 05:42 PM
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發表於 2007-9-7 05:48 PM
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發表於 2007-9-8 12:06 AM
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