步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K# S: a. T% }
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ 8 J) ?8 T$ C/ r
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 ! F* R9 v+ B! O7 O6 O
4 w. I; D7 o5 A6 M/ Jwww3.tvboxnow.com膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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( w8 Z% P |# L7 S1 {! _公仔箱論壇蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 www3.tvboxnow.com1 }3 H$ U' x- k2 o8 d
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇3 X# a( E( |. [1 m
_" S3 g$ v* x- [# q0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍舞菇蛋料理這樣做
9 K9 T0 x% C |: w( m2 r2 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B! F) E. P6 F! y
材料 （2人分）
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蘆筍 2根 ' ` i+ b+ c b* ] W
舞菇 1/2包（50公克）
$ h' u$ b4 K# `7 h" Vtvb now,tvbnow,bttvb蛋 2顆
9 R9 W: Q, q% o公仔箱論壇帕馬森乾酪（起司） 2大匙
% m: Z" U1 B6 @- Q, uwww3.tvboxnow.com鹽、胡椒 少許
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做法 www3.tvboxnow.com1 x; A0 ~( s+ y: U8 X
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
2 e* I1 \; r: j5 F0 G+ K9 {( j公仔箱論壇STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
% x6 t7 B2 x0 Q1 d. n6 {; E' Y公仔箱論壇STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
0 p# A7 L: \* b! g# stvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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