Q1：跑步時間，早上或晚上較好？
' K, @2 u: ?6 I* a f/ tA：兩者皆可，請配合生活作息選擇。公仔箱論壇8 P& g0 y2 I6 ~# y9 }" s
tvb now,tvbnow,bttvb( h. Y" R6 G8 J3 q& _
這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
9 k: K! H+ Q! z/ u+ j8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D" i: |5 J+ Y6 \3 u
我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。
1 a* c3 [) J3 P% d* U* s/ W9 ~7 X
* N) O5 H7 f2 m8 G+ V/ B' ^相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。, H$ d i8 r$ a3 B8 U- W! [6 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~/ j. W" j- a C' ]
總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。tvb now,tvbnow,bttvb+ a* @+ C* M0 F% n7 [( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u& e8 t5 T. W3 T8 b2 }, Y( d5 b
Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳
O; ]" _0 Q# C; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. K7 e' Y ]5 |) m6 [
人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。www3.tvboxnow.com& ^/ V8 V9 C: C H, s" d1 N9 \9 ^
" |& c8 y+ J0 P! B T5 Ttvb now,tvbnow,bttvb晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
3 |, `0 w& u) R/ Z8 a* ~# S- C( o4 kwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 I# t' e# A% O; W( }+ y2 N, Z
晨跑的優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E C) c8 ^1 B! }/ K7 T
公仔箱論壇$ ]8 K- G6 i( H! ]
促進血液循環，加速身體代謝。
- V: ]4 F; `8 h公仔箱論壇 天色明亮，危險較少。www3.tvboxnow.com) Y& j; p8 l+ F" x- ]$ x
早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神
5 L, M/ w( _! D1 Q) n2 _" uwww3.tvboxnow.com 時間較容易掌握( a) v, C0 f4 U1 p
行人少，可集中精神tvb now,tvbnow,bttvb% e% Z5 r+ J" L) M E! |' a
$ m8 G" J. X5 Y4 p, \
〈注意事項〉
, o# F. E+ D* ^+ J5 H0 b" I- ttvb now,tvbnow,bttvb起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。www3.tvboxnow.com i$ u v% K. F% T- R5 m n" O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 i/ n8 Y, @% o' R
哪些人適合晨跑？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' N X: h3 c# k' V
% B1 e1 v9 t/ O, L' k$ z; uwww3.tvboxnow.com 習慣早起的人( L" [! B1 A t: u* g; Z6 L5 ?1 U
早上時間較好掌握的人
( }. `7 G& B) l) i4 ?www3.tvboxnow.com 上班時間較晚的人
! H4 T. E/ r; l2 F2 ^ {" A 下班時間不固定的人tvb now,tvbnow,bttvb' W! W* X- Z) V7 Q" |
下班後需經常應酬、聚餐的人
4 o* L, \2 b+ M" M4 |tvb now,tvbnow,bttvb 想擁有易瘦體質的人
% m) v3 E% x" T公仔箱論壇
0 S. q3 o) i6 q- x. k晨跑前請先喝水！tvb now,tvbnow,bttvb- _8 {3 `6 O! i
睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
4 @& f! A, C' \0 e2 a, n: V, gwww3.tvboxnow.com! j; R) c1 D. n, h* [
夜跑的優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O# m/ [$ Z0 N+ F- D0 X
8 H0 D: @1 T: ^0 P# P+ }& }
消除一天的疲勞www3.tvboxnow.com" f: x0 g5 A$ F' D8 n' i, Y
能在身體較靈活的狀況下運動
& U5 B! j; B' ], Z/ ~3 L- H 方便參加慢跑隊等社團活動
# w5 @4 _8 ?7 b# g+ h4 V% Htvb now,tvbnow,bttvb 能睡個好覺$ C4 F0 V" j7 Y1 i0 K5 v) y; t
跑完後用餐、喝酒更美味6 J. {) S2 `6 Z. _1 H" n0 U
跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練4 M: z) p9 y4 M' k& U- p/ ^( j+ C% ]
www3.tvboxnow.com1 ]! K7 S3 R$ @" X& T. T
〈夜跑時的注意事項〉
# h# `+ y) O" X1 E/ Y4 y1 Iwww3.tvboxnow.com入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。% S$ j$ j6 O/ u2 Z
. k7 I1 I# L: n" [4 ?4 T, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人適合夜跑？
b7 E* [5 ]+ ^! ]" ]# d
" ?# y3 O0 j$ R* p. ]5 R+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下班時間較不固定的人公仔箱論壇8 f0 u: {$ ^* |& l/ s
早上爬不起來的人: r0 {3 z0 z* G, M1 W
想約朋友一起跑的人公仔箱論壇; _) e/ A& }/ D+ J Z3 q5 t
想提升新紀錄的人
% b; P- X8 |. g- ^1 a% g* u! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容易淺眠的人
, O1 u$ E( u, D- ]) Hwww3.tvboxnow.com 工作壓力大的人
" f( n* Q7 U. M" k. S4 |8 ptvb now,tvbnow,bttvb
1 ~0 f, q; l# {www3.tvboxnow.com夜跑時請戴LED錶！
' U; m& h. _2 _" Q! ~與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
| 
