班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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I' i% h" O3 I$ r% Ctvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S% W2 M8 i* [% O% q: v
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C5 E4 ^+ W4 f8 I% L1 l
芝麻花椰菜
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v7 |& S8 }/ B1 g( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。/ j. I" s$ |+ c/ S8 I s! P
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3 i' B& }4 G! p! f/ btvb now,tvbnow,bttvb材料：公仔箱論壇& P+ c3 }' h) S# w. l
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: }. w. x' d F; {花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙公仔箱論壇! }7 c. F5 m0 k% |+ l+ |' ?* ?
6 _ ?' E/ p- qwww3.tvboxnow.com芝麻油 1小匙~2小匙$ E' m/ f8 y# [* Q+ p7 m* a
$ T6 L8 ]; I, F& V/ j% d水果醋 1大匙~2大匙
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7 g' J( w8 M, H: Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' v+ A8 _, p) t# r" k
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+ @! l/ V1 Z, t( \5 x7 Mtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A3 J6 d+ M6 C/ P7 @! |, k
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [1 V& ?' r! A9 V& |
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/ e( D. O& F/ _: g- e$ u公仔箱論壇壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H* O. _2 W p( L3 C
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 h% _) x0 d5 ^ a4 W
. ^0 e1 K0 v2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f" X3 U$ e6 [ H( t
材料（2人份）www3.tvboxnow.com6 \) J5 N3 O3 |+ }. p7 n8 ~
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% S: t j4 f7 ~* ~www3.tvboxnow.com飯 2人份公仔箱論壇" h& m2 a7 ~$ K
$ ] q) x c' ?9 ]& K5 Q& m' z! mwww3.tvboxnow.com蒲燒鰻魚 1尾
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: p5 K. I: U" D+ K, z酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）www3.tvboxnow.com3 m$ l2 t6 s$ P
' }* x! g, n. X; G* U2 s8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇. K+ ~3 X. `5 [
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( L3 ]( m9 Y: M1 `做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 E$ q- r' T$ w) C3 x$ l' q& `
; P0 d' u8 w) t' I% ^STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。. M" I2 k/ H0 K0 i- F
- n$ c7 S/ u8 X- q- gSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ o+ [7 W4 Q
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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