许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R8 ~* k" u* D$ Z* O: ^! m# }9 E
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
! a+ P/ N0 z& A2 Ywww3.tvboxnow.com 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
7 A$ [/ D) L8 z: P* t公仔箱論壇而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
; E7 R# p( K/ E$ g* Y0 G; j* ltvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s; F" z. H. {* \& [0 i
8 `2 ^7 j* |: S+ b2 @* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:
& \4 \# d# r7 W7 A+ X: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。公仔箱論壇, |1 H' w+ |* H' v
www3.tvboxnow.com. v( g; T& f t- m( `* @
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb" D% P/ G" g. M
/ U1 b4 T0 t7 E7 k其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 ]' \ f! d! m
& _) V( ?7 I' v/ Y8 Q
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?% H( x, g7 q6 z8 t4 \; F
% m' T4 @6 S, C
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。; s5 c0 W$ f8 d1 ~
% `" o/ ~/ e3 D: n; w- E& ~! owww3.tvboxnow.com疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb& O6 w; C J# T0 K5 T1 I
3 R3 i0 {$ m; ]5 Y0 Lwww3.tvboxnow.com 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
% ?% ]& X, B7 E5 Q1 V QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
9 g/ a: o" E6 s' o* N) j$ T
5 r( a/ b1 m5 Awww3.tvboxnow.com 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
+ V; L: a$ {/ U0 z4 D5 ?, I6 Htvb now,tvbnow,bttvb
- S' {/ X' W _% s8 y5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
