熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T0 O; u! R; T3 s' l
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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$ q1 }5 V7 c7 x公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
4 c3 P7 a* C9 U/ Y/ Z& c5 B; vtvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
! J) y, w# z' m+ Y$ Z- u; ^6 U8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www3.tvboxnow.com% e0 r, k* B, w) _
體免疫力。
( h, L9 o/ k* B4 P. k. F( f$ Z３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ a2 K5 ?) `2 r6 G0 c# ~5 Y* J公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子) i8 K2 L/ q1 Z& d- n M% X c
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 J' q1 B* r6 n% u5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I2 ~; W9 t! S! S/ P6 s
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇2 ^ I+ q7 J, z. \4 q1 W7 K+ c
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' F/ V' O; Y7 d& q* R' k公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" @& ]+ e) K# M$ T- u2 b睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇+ {# f; E8 Z% |, i
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
* T0 i4 V5 J* |4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ b9 z2 X ^) @/ f% X8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
1 f9 n7 y, A. V+ R生理時鐘說明:
; D) r$ T4 Z5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
; N/ h; s2 d$ W8 a/ I00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。" A$ i- f% v+ ?* l8 o6 c! Q( }
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇2 T$ T) o3 Q- [0 i; @1 T" p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇, g5 S) }9 J4 _: g& n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇% ]: f; h! m" _! P& [& m3 v
熬夜最好勿超過這個時間。www3.tvboxnow.com4 ^$ R+ X% t1 z/ l6 i
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時www3.tvboxnow.com4 r! m$ p5 s3 d# s/ G% {1 Y8 P
段。www3.tvboxnow.com* x# \1 I+ ^ R
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! X) n% g% J5 V( E7 {! Z6 R5 X醉又傷肝哦！
, q- T8 G% O3 C* q5 s7 ^4 _www3.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！# K, S. v. C4 F9 t) z5 v
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 }5 r6 M" r9 q( G0 K公仔箱論壇而貪食致肥胖。
0 A g' s T; z% |, n! a17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇! L" u8 n! w8 S$ t+ z- _# H% m2 u
提振精神。
: I& Z( G' m6 f" V e3 \19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，; y1 s5 }9 f. o- m- M8 A: K
紓解一日的疲倦困頓。. ^8 y$ {) a$ r/ X) [1 I
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商% Q3 e8 n+ \" _/ w7 c" x
議，進修等需要思慮周密的活動。
5 ]- W& A- Y+ }0 J23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. D. _7 |1 J4 A2 B: ytvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb; A8 q, { j. b9 z
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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