BeiDouChef

' J! b! K# J( J# n1 v) }0 [1 S公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
  ~% w: t5 T( P# H8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! I/ j- m% g; z+ A
鮪魚罐頭         1罐
8 H( Z- n9 E3 P0 I' D% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         200公克
$ E5 b7 l( Z3 o6 J公仔箱論壇蒜末         10公克
2 m2 P: ^. t9 A2 W3 o5 jtvb now,tvbnow,bttvb香菜         適量4 u! j. Y6 w/ ^5 c4 i3 w1 M. D5 q

+ x* I# a2 Z. e  |* @# H2 Fwww3.tvboxnow.com【調 味 料】公仔箱論壇  K$ F/ l( O. Q- _" N
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D7 n8 t- [2 _" M6 f4 a, S
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* e; P8 B* T. U8 ^, G
醬油         1/2小匙
' g+ E1 [/ B+ N9 o糯米醋         1小匙公仔箱論壇) b# u  _6 @% ~8 c0 Q7 h7 G
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g- M) W. X# t+ E1 T* p: {0 ^
www3.tvboxnow.com# R  t/ |" ^, d' g& ~6 L0 J0 R3 J
【做　 法】
3 S% y/ w$ S2 H: s' e  L! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
0 T7 A) @! D+ {  C% y4 s$ N" Rtvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。公仔箱論壇7 f- X  z3 D. g) O( w
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 r3 k5 D3 o8 B' {
沙拉水果海鮮雙盅公仔箱論壇8 V5 V& y; H7 c7 G2 B$ `
【材　 料】
9 |4 C/ H& o) Y. K1 ]. P柳橙         4粒
( ?: w0 ], I" m. X/ P, ^% i蝦仁         10尾
! y6 e2 y5 u  x6 q7 C' utvb now,tvbnow,bttvb魚片         1片
6 w! n2 O7 m" _奇異果         1粒
* V4 g' P/ G1 c& ?/ v公仔箱論壇小蕃茄         3粒6 Q8 e, Z+ h0 C. ~# V! P
香菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a( I, p- Z- f' S" i1 ?6 i
蒜頭         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x. z) i9 D- d( N/ b( Y$ Z: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 B0 U! s2 w; e) I. o1 w  _  j
【調 味 料】
. j0 {. w$ ]9 ~3 k  v6 B" M: O% o0 y公仔箱論壇美奶滋         2大匙www3.tvboxnow.com( I" B* f8 L% a, n5 G- a6 z
白胡椒粉         少許
; B9 m* I5 r# I  g) d1 Qwww3.tvboxnow.com鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 c" h& u% y8 z

0 K  n& `$ d% H+ e0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O" ]) h* c6 \1 ?! |; }+ s' ^
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
" V" U7 ]( H9 ~; _6 B1 c. p. Awww3.tvboxnow.com2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。  e( p6 M1 z8 m. d# z' }
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
& M% S9 v# z1 stvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb  s# y+ w8 }# {7 y
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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0 [2 i# T) e) K, H% ?www3.tvboxnow.com泡麵沙拉www3.tvboxnow.com0 w5 p" U4 z' J5 ^' j3 o
【材　 料】' [+ t1 Z8 g5 C4 H/ ~. J2 y7 Q" u1 H
水蜜桃優格         1罐www3.tvboxnow.com4 N" [  o7 Z% z; ^; H
白花椰菜         4朵
# J+ ?( X4 h; d+ O公仔箱論壇四季豆         4條
0 h$ E" m6 ~; Ywww3.tvboxnow.com紅蘿蔔         1/3條
6 d5 n7 L. v+ c公仔箱論壇泡麵麵條         1/3包
9 E" n- k$ L" S* m# _+ _
. y" N; [6 ?! X【做　 法】公仔箱論壇" n5 Y: X# a+ B4 B: G% d- ^( @6 {
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
3 t/ q4 l2 U# a# i. q" J* p公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
( n4 g3 L* y* v- w, }9 h+ L. Hwww3.tvboxnow.com【備　註】公仔箱論壇* O9 [4 K. [) T# f* k% `* l
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可www3.tvboxnow.com  e& Q; Z' j7 c* I
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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www3.tvboxnow.com  j0 l! ?% R* A  p. z3 R& B& y; X
沙拉燻雞肉捲
2 k1 ^9 Q2 n* b公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T9 q' ]: v' o6 J5 e
荷葉餅         5張- w3 e! {0 |0 C
燻雞肉         100公克7 r: o3 B1 ^5 _. H$ v( U2 T( k6 h
小豆苗         50公克
+ M* U7 g- \- E( a+ b% C# ]www3.tvboxnow.com
% G' [. P8 _9 G' E2 o2 ~4 e7 {www3.tvboxnow.com【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 K4 j7 \- b: T0 I: z
沙拉醬         2大匙
: W  r2 B' }2 ^0 n* L公仔箱論壇
: t- A8 G3 K9 M) |( u2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q2 B" t3 Y. K2 J# Q1 g
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
3 A& k& {6 ~8 A! b' pwww3.tvboxnow.com2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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7 c3 P  N9 k( ~- t鳳梨蝦沙拉
3 u. r, I; `. A. i1 G  M( P【材　 料】
4 ]* b3 I0 z. d5 qtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻) Y( M& k! O, B9 z( ^2 I# m
青芒果         50公克
6 L! Y9 ^: c  k鳳梨肉         50公克www3.tvboxnow.com. B1 H: v2 m$ r" }* L& R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]1 K! a/ y% n
【調 味 料】
" K  G8 _$ p' I1 ]2 }公仔箱論壇美奶滋         20公克
* U: W" {1 f& K* H- Kwww3.tvboxnow.com
! n3 {5 }: I3 g5 t9 @. ^【做　 法】
7 y1 u) m' O9 Y1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇& z" }4 k8 C3 M+ J
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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" x3 G7 [. _6 _8 l0 u# _$ J" k' N公仔箱論壇蝦片亞答子沙拉
0 r2 f! S# Q9 q9 c公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇+ @' `+ S; V; @) a7 \3 l* X: h. j
蝦子         15尾
+ Z$ D9 N; N& {$ g) y公仔箱論壇亞答子         3大匙公仔箱論壇2 x2 f- Y4 I% A; }+ M. w4 w' c
新鮮巴西里         1支www3.tvboxnow.com* k1 H- P6 O! M1 y

; ^7 p! K" C" n) b( H4 u) C【調 味 料】www3.tvboxnow.com9 u9 K- g( `8 p1 A8 Y0 e$ t( l
美奶滋         2大匙
  ^% t( v$ ]" n鹽         少許( U- f5 I. ?  P3 Y
白胡椒         少許
/ {1 C1 ~4 |+ p1 t% g4 a  y2 Ctvb now,tvbnow,bttvb2 J1 b, C4 Y3 u) }0 Z8 E
【做　 法】
3 T9 ]1 Y5 `: r" q( l* E& itvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
# ~* B6 f3 G$ v, C, a- z0 s2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。( {1 m9 B# B& h8 E4 w) A
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5 K9 }8 E& q  twww3.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇5 O+ K: A- {; f! f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- r# C0 L4 `+ U: l1 b& a4 y' C
百香果         2顆www3.tvboxnow.com% D4 l! B, D2 O3 v  M
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% \0 G* T6 e# D0 f8 v. _8 X& N  }
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇/ }0 F8 J# [# W- K) L
紅甜椒         1/3顆
& e* B: w; a2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：5 N( j3 Y/ y2 ~! W7 m
蔥絲         少許公仔箱論壇4 s! Q) b* ^8 s! F$ U) C0 N

. g: s# X1 l! Z4 |9 S【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ E+ R' U! |  ?0 M  W8 h
白胡椒         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 j; U9 |5 F' p1 L" K
鹽         1小匙
2 N6 i/ Y8 f* P" ^/ n. H公仔箱論壇香油         1小匙公仔箱論壇+ Q0 ~, @8 l9 k" h/ u
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 D. R* L8 f

" y9 \5 ]; g( H/ V5 B8 g1 owww3.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& d" z% w5 l9 h$ g% M: v' I
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 B# w1 j3 H' n8 Z. V公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。7 U5 t) @) k/ E# z! G9 W
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www3.tvboxnow.com9 @& ~, O* X4 n0 q6 K/ H
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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$ U9 `/ J' I. y* v2 @8 |* Q8 J公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?! v3 v" ^2 D7 v4 A1 W% w
【材　 料】
( k% `8 D* J0 L鯖魚         300公克tvb now,tvbnow,bttvb( e" _( H5 F) W2 u8 {9 p
白酒醋漬醃醬：4 G# K, w2 E' x: V7 R. q
蒜片         1小匙
& g" }. h0 Y& b6 |tvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1小匙4 o- B3 v1 }# x
白酒醋         2大匙
6 R: A+ V; x# c5 G橄欖油         1大匙3 F1 i+ S! v% P2 H) @/ B8 R+ f9 o
檸檬片         8片
( O8 u6 a! v5 `; U洋蔥片         2片
- P; `& z1 }$ [# y  N月桂葉片         2片
) G  v: F# D/ L$ ]/ B6 w" N& r5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇0 c1 C5 E/ v$ u2 i% C

# G$ C0 t# J' C. L* H1 W) B0 Q【做　 法】& N) m1 ~0 L8 T  S+ Y8 P# j
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
. S& j4 K/ H& D# X2 W! b( g. W1 g2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
/ D* g4 y; n7 w6 j, S* K+ ]3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
0 \; l9 U7 J8 J0 c8 E4 b' v$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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$ j+ q  x( R: ~6 \7 H! U
雜糧南瓜沙拉球
6 X4 s3 D: a' q) H3 |【材　 料】
) O1 _; W+ }! D: `& P) Z- v( M  O+ H# Vwww3.tvboxnow.com雜糧飯         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! n8 V! [: X- J! W
南瓜         250公克
' T9 _: m! K6 b% u5 E& _% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻, e2 S0 Q* c( Q; N) Y6 J
水煮蛋         1顆公仔箱論壇1 ^3 q; O+ G0 F6 k# x
苜蓿芽         適量' P  \4 ~- W7 a+ s2 S+ w
* H$ O9 j0 H1 f4 T6 x' X
【調 味 料】
; Z  J1 r2 z1 A1 r  J! s美奶滋         適量% @; a, ^7 a# u9 i' O5 I
鹽         少許
! k* x+ F0 z5 \tvb now,tvbnow,bttvb
( a) N; x: j# p$ d) I( b6 k7 Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ a& U8 o& X6 ^* J1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 o3 c9 q$ A6 D2 @) W% L9 w
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。www3.tvboxnow.com! z* X+ _1 X: p4 T0 @! t, l% A
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
7 @. u2 V7 {- I) F3 C4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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5 j( `: s! m  w
凱撒沙拉www3.tvboxnow.com" K9 t* x. s7 t$ z" M7 V. {
【材　 料】www3.tvboxnow.com% o+ ]/ [3 w8 P7 @2 _0 m! O. K
去邊土司         4片
" W, w' ~1 R5 ^$ j9 Ftvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆( P+ C6 ~8 K& r2 r$ k0 D
培根         2條
$ N/ k) i! A+ P1 B8 p, l' mwww3.tvboxnow.com帕瑪森起士粉         1大匙公仔箱論壇% b( e. X# n3 S! P/ c2 R
凱撒沙拉醬         3大匙
9 J$ o9 X, c: C9 P; Z6 |- L7 x沙拉油         少許
8 `- W" q8 O+ P' G3 `2 X$ \www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb- f# q2 X! O  V- f3 A
【做　 法】
2 O& A. m1 O8 @  [  V. b9 a1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
3 Q! L, z$ S, w3 e+ dtvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。公仔箱論壇2 P  C5 p" j. ]8 q/ R5 P# n
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb6 `4 [4 |1 T* m1 V' J. B7 s- R
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 J9 }  B0 J1 [5 a! ?+ ^
鳳梨蝦球
7 O& L  I6 c; y7 _tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】9 a) |) g0 d8 B1 y7 F
蝦仁         300公克
- w, Y9 U4 E8 @4 c4 e' K: fwww3.tvboxnow.com糖漬鳳梨片         4片
3 |4 D, k- i& y& w# ]- [公仔箱論壇沙拉醬2         大匙
# A% {, E1 X. O2 F- {地瓜粉         1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _* n& E* o# R, ?: v( k. n
巧克力米         少許
$ J, |  k2 X) D$ _0 s% Mwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" [0 S3 w2 z3 k. g/ V5 p6 d* R4 X2 y
【醃　 料】
. I% ^+ }4 ~- H/ r: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1/4小匙
1 X- x, U' q3 g; x. ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆www3.tvboxnow.com5 \' C# L- O4 ]
太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?8 d6 a0 h3 z
米酒         1大匙+ J% @. T+ P) C7 W$ y8 P1 j

- N, C2 x+ G5 l9 _www3.tvboxnow.com【做　 法】
! a) N( w' k, P  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb; W- g8 `# V3 q+ w7 x
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。# o3 C- k; L8 a7 `. l# A+ k
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 a# n& y3 X6 l% I
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5 F% _/ j* k4 n; s& H2 kwww3.tvboxnow.com蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇' [' K- ~1 @; d8 y4 L5 `2 O
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  Q' E0 R9 V, L
胡蘿蔔         100公克
* n" e$ i( Y' w7 D0 f8 n0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb/ q9 L4 G7 b) ^* U2 v& x
紫高麗         55公克- q( G) ^# d/ ?1 _8 ~
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb3 v. i; d% D; N# P
香菜         15公克
% s- V" j2 g6 ]水煮蛋切片         3片+ n% E5 E) x2 ?
餡料:熟白芝麻         80公克
! a. Q( k3 V7 `0 v4 N: H4 Q細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb/ w, l- R4 A4 z$ a3 n' b/ c9 t
梅子粉         50公克' L# T( P! u9 e3 o* }
低脂美乃滋         50公克
8 t: ^5 x) N+ |9 m' _$ J. btvb now,tvbnow,bttvb
% Z3 @  S9 [; H$ O公仔箱論壇【做　 法】
% A; t8 ~2 ?4 l  w$ S( f) w% ?1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) B2 p, r) F# k- p( I& X公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
! h. G6 M8 L7 V公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]1 T" d% @; n2 |$ B5 p5 R
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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" [, f5 X3 R0 Z5 B8 g/ L什錦蔬菜沙拉佐優酪汁公仔箱論壇3 O6 I: M3 b3 L5 ~
【材　 料】
+ N5 K* t& Z1 R, E. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蕃茄         5公克
- w0 B$ I) o5 Z公仔箱論壇小黃瓜         10公克
* Z1 m: O7 [6 z5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
, X$ E) A9 b* Z+ K3 `www3.tvboxnow.com美生菜絲         30公克
3 K+ c8 S" Z9 [4 @8 M紫高麗菜絲         15公克www3.tvboxnow.com( h5 Z  h1 G5 K5 |- V) D
www3.tvboxnow.com/ @/ e, z3 [1 r6 _' s; ?: {
【調 味 料】
1 `) _  \  `. L' |& x公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
' S" j' m+ J3 @0 K+ S' q4 e/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 v' g* w4 m) i5 d8 m  L5 o
荷蘭芹末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( b8 K" t; B: B5 Q# g9 }- k" g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# ^* c9 j; V) i
【做　 法】% W* v7 k# v% }% a6 z+ y
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb; c  Y" S3 D9 D0 X9 \3 t
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。. u7 [: R+ l! E3 v5 y5 T
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
& C+ @! \& D3 P0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         60公克, h+ t: W: E" F8 ^
紅蕃茄         20公克
# D- G/ k  ^* p# l/ w美生菜絲         20公克
7 P1 {( ]7 }3 c5 y) ?; p4 V; ~紫高麗菜絲         10公克
' \. m' {" W& Y. `6 h% W匈牙利紅椒粉         少許2 o4 ~' c) n9 `" P5 S# z
- w, W/ Q8 F5 v) I+ V  L" a) `
【調 味 料】
3 ?% \6 _: P% H" v$ e0 X* Utvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
5 _) h) o4 ], z( W8 iwww3.tvboxnow.com無蛋沙拉醬         20公克
5 Y( m, u+ H* X7 I* |+ xwww3.tvboxnow.com鹽         適量) a* m  c! d9 z" U, _. f5 s
胡椒         適量
1 h1 \5 j/ X1 Y) H, K+ F4 etvb now,tvbnow,bttvb
, A. ~: a7 g! ~; [# J7 t公仔箱論壇【做　 法】www3.tvboxnow.com9 x( ]: V. O. |% J& P; `
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。; Z5 @, S4 ?3 @5 g+ ~. Y, \' E
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 e9 i7 [# ]3 u/ Q
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

3 p& {$ S2 K% o1 d- e6 e6 s& hwww3.tvboxnow.com酥炸雞柳凱撒沙拉" d* W6 M1 ^2 ^2 x
【材　 料】公仔箱論壇# U+ M4 a9 o1 ~
雞柳條         80公克
- C, H$ F' _9 q. p/ ]tvb now,tvbnow,bttvb凱薩醬         2大匙www3.tvboxnow.com3 `  s3 r) U/ j9 |# i7 ^6 g
土司         1片
* N1 [" L* D1 Z( i生菜         少許www3.tvboxnow.com3 S, z, u5 n7 W* W! ~# N
起司粉         適量
$ s/ `4 h+ M9 x
5 ]) E+ n0 V' r! u8 _公仔箱論壇【調 味 料】www3.tvboxnow.com) [$ V- K2 W4 y+ t/ h: F1 i8 H+ f' r0 K
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" s$ @5 V; Y, J# m5 e6 I
起司炸雞粉         1大匙
) C9 a( j3 V# u( V: j蛋液         20㏄
/ r; Y# g8 m- y* y, o# K公仔箱論壇
, o! ?" g1 w+ Z" ~- }3 j公仔箱論壇【做　 法】
; G) C- D1 m& |0 }6 l( H' qtvb now,tvbnow,bttvb1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。& `# ?9 P+ ~3 d9 V& @8 _
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
0 z6 A: t$ i9 q7 Y5 S$ A+ P3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
. N" X3 ^7 J  m& a4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
8 Z) {* y0 g( K: b8 `# y4 ^5 j% ctvb now,tvbnow,bttvb5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。