[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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' `" H% C2 U: F" s9 }. y- W4 E  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb, r' j# k9 }! A7 A. b2 H" b. B1 I

5 n* r. X0 g! K% q6 ]( G* fwww3.tvboxnow.com西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
# T% _, {/ k* x% f& a7 z公仔箱論壇公仔箱論壇& T) ~0 f! ~5 e: @. {/ S8 d
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Les Salades  沙拉
8 ~8 G# i9 ]# [2 g( ?/ Y. u5 ztvb now,tvbnow,bttvb
+ s9 B8 o9 [, i* z, Stvb now,tvbnow,bttvb
4 h# Q1 V: }2 @. ^0 B  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 s2 U* c6 P; g5 }7 K0 G( c
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ u( g- N8 L! q( ~8 f+ f
【材　 料】
# ]$ Y# u5 O* c* _$ q冷凍三色蔬菜         30公克# G+ \! J" a, K
甜地瓜         20公克
* J$ w7 \1 a9 e8 u; h公仔箱論壇
6 l% ]7 X: W. I公仔箱論壇【調 味 料】6 C+ d# ~. ~$ S- J6 R
美乃滋         2大匙$ ~* a: Z0 L% @2 R! y) V
三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇2 u9 d: u- Q+ R. S, l5 K

3 L" l' r) \8 T【做　 法】3 T& a: L5 S2 S' n! X+ p
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
3 P$ T; E8 K6 u& n. @, a+ htvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 H# V7 s% t( P+ e8 ~# q2 v
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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, G! e4 A$ Q) C* E" m公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉www3.tvboxnow.com* q8 b1 J; j# d0 k
【材　 料】( x; S* t8 d% Z* Y) A
馬鈴薯         2顆
7 |; A# L! O7 v/ g6 f' F2 e0 N公仔箱論壇蒜片         2瓣
, D! r1 s/ h, o+ Z1 ~% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬絞肉         100公克公仔箱論壇# Q$ _" S* x' b3 v& a. k+ T
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 i; p2 N5 w: \3 {
番茄丁         1顆4 G- J! I. S2 N! |+ u) s
美生葉         4片
3 u8 O1 i+ T4 W* `; {2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ M# M/ p* J9 \9 a( ~& Cwww3.tvboxnow.com【調 味 料】
/ h1 Y3 Z5 x  C: o- U. P8 Bwww3.tvboxnow.com鹽         1茶匙
: }+ I( k. ^' G9 M% E% J公仔箱論壇黑胡椒         1/4茶匙
9 r% q- a! R4 h, f. g, Y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙www3.tvboxnow.com2 {0 n  V! h! t) J5 R* @' H- j
義式番茄肉醬         3大匙
! {, x3 G9 E4 u3 S4 f; ~tvb now,tvbnow,bttvb$ m0 \8 O) k& l
【做　 法】
7 S& b" M: Z5 b7 [0 d4 d1.美生菜撕小片，置於盤中。
, `; L! q' \: h  w6 n6 n4 Z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
# q' Q  M; F$ l: @3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
: @( U/ ]3 X( Y" x7 T4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
. |. r9 l" r4 W0 e6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
+ [6 A: r! q, m: _6 h) a' dtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. {: l, h% ^$ J' m! A  [【材　 料】
) w* p  p4 H' ltvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
! A3 G+ |1 J+ i# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
5 j* S/ Z8 w+ t6 w- P公仔箱論壇芹菜         1支
% y- c5 v2 |7 j. x; q2 c( I+ [: i$ S- X裝飾：
% }- k7 A4 x+ e1 K$ v, L* f  u5 Nwww3.tvboxnow.com辣椒絲         少許www3.tvboxnow.com9 V- ~6 F  E1 C
& X- f+ r; d+ _& X" J- P6 m
【調 味 料】www3.tvboxnow.com! g% p& h9 }% ?9 l/ ]/ G2 H
西式香料         1小匙www3.tvboxnow.com; [' h: \' ~( p4 z. _1 `2 `/ M+ G# `/ e1 e
橄欖油         50㏄
- d( N2 e) ]  h- ?9 gwww3.tvboxnow.com黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# b$ q6 g! ~' [
鹽         1小匙+ H$ X+ o3 ^; T5 g* x7 S. s& [
tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 e( x( |4 {. R
【做　 法】公仔箱論壇4 c) i  i* k* }
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
- }8 Z- O* u( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P9 e2 j8 E; q$ y* Q) N
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉www3.tvboxnow.com' i; t& `1 o% U6 H7 [, z4 k+ e
【材　 料】
5 b: R- ]1 E9 A& Z, I公仔箱論壇百香果         2顆
1 L: A8 G- W6 J4 W, X公仔箱論壇蟹肉         30公克公仔箱論壇8 v0 r$ e- d$ T2 ~
洋蔥         1/3粒' r. M' n) p) ]  m/ d
紅甜椒         1/3顆
5 k* r  ]* E+ b1 W裝飾材料：
8 ]) i3 j. h# v3 m* O! d蔥絲         少許
) L& S8 P" u! ~* H% ?( p
- Z0 h; V1 N1 C0 Cwww3.tvboxnow.com【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r" G! e6 ?8 y  W/ |2 X; j: f# L
白胡椒         1小匙
' E6 H# \7 D8 T  s4 U& p; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
% f  t, U2 B7 L  P香油         1小匙
. w) N" ]7 p2 z* B+ ?+ qwww3.tvboxnow.com黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 s) d' R3 ~* ^. L% j& X, Q

& M9 y0 O# Y9 p+ s! Wwww3.tvboxnow.com【做　 法】
7 d% h( e% B2 v' s0 P, }; A1 V1 \tvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 g* k, C( c' h# U9 ?6 I4 X& otvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; W/ ]. C* l/ }9 b3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
$ h' U' i7 R! |' M& [  N4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% n+ q( l" M5 F" X! [( p" G: i" X
! X& `8 ]% t" k  l* V; C  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 c2 p' K3 X" m  H8 Z
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R. N* S: B1 L" a6 I1 v" X' M
【材　 料】. ^/ [6 [2 n& J$ V4 c
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb' k/ U0 }7 s! i# j# l, y. Y" ^5 ?
蘆筍         100公克
0 j( v# v* c( Y8 O# a5 [0 a紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb: \6 e  \  d: T$ S8 `$ E* s% C
洋蔥         1/4個公仔箱論壇& Q/ B) ^& n: w2 T! j/ h3 H
美乃滋         適量www3.tvboxnow.com3 E$ ^4 z! P" T. C
海苔芝麻         適量
, a) n0 K( G* Z- D公仔箱論壇
% R/ \  b! `% r2 f; s4 i" v【做　 法】
+ y+ F5 r: c. `3 h1 e* \* p/ L: O1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
9 }4 b( L: x& W$ y( R3 M  Atvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
$ X9 d- K% L3 S3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 V% ]& I: c2 P1 F3 o# qtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇' Y7 B, Z: z. V* ?* g: l' L
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 F8 q, V4 |3 s1 M' Y; b% q9 r
牛五花肉         200公克$ W; ~9 Y$ U. p( @8 E
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb; x* x- R, y- H4 W+ x, \' X8 O
胡椒生牛肉醃醬：
/ _0 {) h/ z& |0 }: ~% Z. w1 H" `( x/ y公仔箱論壇鹽         1/4小匙
* q4 H* ~5 K/ K6 l) @9 vtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
* f6 z# j) f& I9 u9 e! k2 ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r5 D6 ^( \# k* ]( a$ c: P
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 S/ J1 D" j9 F
黑胡椒粒         1/4小匙0 H" @; z* Q6 I
5 @6 n3 i- @+ X. O, J3 r
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% B( s8 @, N- V: Z5 ]1 K7 x
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。www3.tvboxnow.com/ U' h, |: M& I/ g" K! j
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。4 B4 `' n3 q/ u  j
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。# E& Y3 Q+ x# w- P/ H% X$ O4 w
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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4 f- Z6 ~) P. ]$ L/ k蒔蘿鮭魚沙拉
, g' z+ E# K- r1 T【材　 料】
, }/ P3 f0 T1 M  t8 H: V, a公仔箱論壇鮭魚         200公克公仔箱論壇/ \7 V5 L0 I5 V; Q  j$ H/ |5 C
新鮮蒔蘿         適量# F% O3 H; B- x8 j7 a
蒔蘿檸檬醃醬：
1 B0 e& C+ }! J# l- Q4 f4 ~www3.tvboxnow.com蒜片         1小匙
) w+ o, P9 `  J# G! k. a- I) ?tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙
" o, k! S# S2 G0 d, \' `0 ltvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙公仔箱論壇$ B# o/ b1 b5 V4 y2 T$ W, s8 ]
檸檬汁         1大匙
7 r' e) x1 X; H8 X' Ttvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
) v: N, ~; Y6 O0 C% `tvb now,tvbnow,bttvb5 p' f0 n$ E6 h4 E. ]
【做　 法】www3.tvboxnow.com& n+ u% f6 Z2 n
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。9 _$ y: D+ a" q9 @5 F; |! e, g
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
( E& [# G! ]/ Q( P3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。www3.tvboxnow.com0 k# ~4 E! ~* H& c: f
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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4 j* B( y; i7 s  V2 d1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q/ ?8 p! d" q6 Ktvb now,tvbnow,bttvb. s8 c$ {. ?' C( R! K# y
鮮貝酪梨沙拉          + i! m; g% A5 g. F; M
【材　 料】
9 X+ E# b8 M( n8 B) N( ?* ~公仔箱論壇鮮貝         50公克
1 [4 o1 c9 \& x4 f: {2 j& Ywww3.tvboxnow.com酪梨         35公克
+ [; W6 L- S8 }; g! ?蕃茄         35公克
( {6 Q. ?( B2 y) N% M7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克0 r9 b' {% a5 Q
洋蔥末         5公克www3.tvboxnow.com9 _/ B7 e% M9 f; s% \* V; o
www3.tvboxnow.com1 c, @! i' p9 r5 P
【調 味 料】
; b( {- b: P. w0 s$ ~+ \$ stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb3 k& N- i) O4 T# V% S1 F
紅酒醋         10cc
) O3 ^' p" d) t! K' _& q) j6 h! Twww3.tvboxnow.com糖         5公克" f" g" y% W% A7 `% c$ d
鹽         3公克' T% n9 r, G' A* H) t" A+ O
義式香料         2公克! @! j3 }* e  y. y$ f, \4 G. n; M
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# L/ m( B/ h! D
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。www3.tvboxnow.com& f3 |2 u( v! ?: S8 Z( X
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v; o8 S1 M' r! Z) Z# T
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?5 j) d4 A. D* x$ }1 N
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) Y) H! R& j2 D, `8 dtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬公仔箱論壇* a8 L- i" _2 I) \  j3 k
【材　 料】, a* n0 L% V/ O
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# R; l# |+ ~. V
西生菜         50公克  S5 V0 Q" l* ~3 d+ j# \, s7 i" w
苜蓿芽         20公克
$ h$ O. G0 O) t3 v0 V3 t紫高麗菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K4 U- _0 O$ J8 |) H% y
紅甜椒         15公克公仔箱論壇" b/ ^# F3 a; Y" e  @2 h
洋蔥末         20公克
  V# f6 E5 N4 I6 J( H3 t* _/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) `4 r! f& U  a. v
【調 味 料】
+ W; x+ [* L8 [) @% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙
% \0 @, Q8 ?. @  \! itvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙4 u6 y' z# ^* [1 m: x" e# S% O
細砂糖         1小匙" E7 ]. J( I" h' Z1 X2 @$ e" f
橄欖油         1大匙
; Y0 G, t9 g) c9 e/ Z公仔箱論壇白酒醋         2小匙
0 X9 e& S% K9 t! s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 E& \3 Q" E1 k1 \6 ^; E
【做　 法】www3.tvboxnow.com( Y+ ~! T) E. b- a0 a7 y* I0 d; ]! f
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ K* f% H; w2 J) v+ ]0 B2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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0 V8 [8 H- i- `$ U- M) [5 L清涼黃瓜蘋果丁
3 c' x- @) g5 hwww3.tvboxnow.com【材　 料】. X. ^, Q+ K+ d( N
蘋果         120公克! l8 U2 u4 Y* t4 ~+ c
蕃茄         140公克公仔箱論壇! R' ^9 O+ Z% w* v
小黃瓜         100公克
4 r% p" _- z3 |% P4 S. _公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克
. I: V7 F6 t8 J' k% Owww3.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
/ d9 }* l* s. [- b. k公仔箱論壇乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% x0 |; \) c, w. I* n9 M
【調 味 料】
# N) Y3 k& ^7 {% L% P檸檬汁         2小匙
4 n8 W# p* M. Z# \1 V2 [# O" U公仔箱論壇細砂糖         2小匙
5 e* a; p9 n% C2 {: J8 u" R鹽         1/8小匙
6 e' a# f1 J% {$ c3 t4 H公仔箱論壇橄欖油         1大匙; e$ }  {8 m4 n% x& \9 [

! |8 ~+ r* k6 L9 a, T! S: X1 s【做　 法】5 T  K2 s8 E, ^6 i/ r
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
! a: y: R$ Y, Z4 H# @1 Y6 m  ^2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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www3.tvboxnow.com5 r% R; `  M& j( M: U% u  J! e6 c

, H- v" z$ k/ l. h5 F; b* ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* n6 I" L. a8 p$ m0 U8 T紅蕃茄片         4片
; ^) D9 b- c3 v7 U# y摩扎瑞拉起司片         4片
( X, D$ e( t3 {, O! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb- @+ k' _/ p9 {4 ]4 [
公仔箱論壇: a) k% S) ?% A! q
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ L. l/ I* i; Z
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( E% V/ R: v4 ]4 E) ^

2 X- N" }( t9 }% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
4 H# {: U3 X3 `( e: a1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
; Q0 p( V5 {6 @+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
0 F1 ^4 U/ ^7 \! a% T. s& G( k, Z! E4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
. `+ R1 V7 R# o) k3 Awww3.tvboxnow.com蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 A( m3 o4 H
麵包丁         5公克公仔箱論壇$ s' ~0 C0 o$ h7 X( n4 ~. |
培根碎         3公克
9 e/ `$ J& |2 D+ r8 H8 R8 J& y公仔箱論壇' `' P- Y2 w/ y) ]8 D& g4 n
【調 味 料】
5 Z: o( V/ e+ h: k5 C2 Dwww3.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙www3.tvboxnow.com/ R4 P" Z8 T* R6 r& s
tvb now,tvbnow,bttvb/ R  ^. b6 T/ a/ w
【做　 法】
$ U2 u0 k) z* k* b9 Uwww3.tvboxnow.com1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。www3.tvboxnow.com. e, D9 i& U. r, v9 _
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb7 H( i- B+ t. ^% z  b! e" f% R
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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8 p1 Y* R' p$ c$ u6 ^. j+ C' r  Kwww3.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
/ O5 K. @/ J& e- Z( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
0 ~3 ~9 i% f. K/ Q2 `+ Q. T/ M公仔箱論壇草蝦         3隻$ g# z; k9 a% `
水蜜桃丁         30公克
& Q* z7 v, ~: e5 wtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
% n/ K1 ]# O6 @- z0 jtvb now,tvbnow,bttvb
# D  G0 T* c  ~4 X% d" W【做　 法】
1 _% y1 m. T% }9 Y& Z( |6 B: iwww3.tvboxnow.com1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
1 W4 ~# s' k- {5 g1 q* ~2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 A  h( _& [7 \  W: X
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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/ Z7 b. z6 `: n. d) ?蘿曼輕飄沙拉' F: ?  [1 z) z, V. p
【材　 料】公仔箱論壇7 x) O; _* r  k5 A8 G
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇; C8 ]" Z$ B0 j, c: N- w
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b+ E+ l, Q  B8 Z( ?* B
紫高麗         55公克
; e: X5 E6 E% W1 p& _' m公仔箱論壇蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb$ L8 z: P$ y( t) r
香菜         15公克
) Z7 @3 X. w% ~7 V4 u" l$ b4 R) F' Fwww3.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
. W# i( C2 \/ c7 c  g$ R- ^公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# {5 J: j- V4 D! w
細砂糖         10公克: m' s& O2 V( N. d( F& t7 C% W( H
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb! S- e9 ~# a7 F4 N! L
低脂美乃滋         50公克
3 @" c0 |8 v8 s8 ^7 K$ owww3.tvboxnow.com2 ~) W* F6 B  z; ~$ Q, ^" g
【做　 法】
" f& K! U2 C5 `8 r2 B  r' O1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
5 o  T- `' \1 L公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# g. _, }! J( r公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。# M+ b) I5 \% W6 ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
) q4 Z# H. A% z/ t9 Etvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# ]5 M- b# K( d& ~. j$ D紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb1 u- I1 i2 }# M7 u1 C
萵苣         25公克4 i" Z3 C5 ^7 o
石蓮花         3片
+ j* p* w: u# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb3 c5 h& `7 w% }! g! D
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H# ]' ]' W- R  g
小黃瓜         3條
1 n7 z7 F, q, b+ c& K$ ]tvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B- D( e5 t. ?/ B- H( }' X% H
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb  f. z% O0 d3 g& m$ k$ B. C5 x7 J/ H
原味優格         200公克
2 }/ Z5 A4 b7 }5 U; L# ?葡萄乾         55公克
; G1 R7 W+ C$ n' v& w$ L* B7 T" Stvb now,tvbnow,bttvb8 C- J" D  V. S0 P3 G- I
【做　 法】
# m4 R2 {) D4 i5 ]www3.tvboxnow.com1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [6 }* a( K# l( I- K$ u
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 j$ ~% J: T  \0 y- S8 F9 c$ Gwww3.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 A; W4 B2 K- L1 R6 V
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
9 Z, j5 |8 G. S4 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。