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[健康資訊] 4大NG生活習慣最傷肺,恐變「行動空氣清淨機」增肺癌風險 留意生活中潛在空汙危機


+ O5 ]4 d$ Q& B4 Y0 K8 V公仔箱論壇4大NG生活習慣最傷肺,恐變「行動空氣淸淨機」增肺癌風險。
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$ U3 n- Z6 y7 E, P, Y4 C; J8 V5 }每個人都需要呼吸,而我們的肺就像是「海綿」及「濾網」,吸收、過濾我們所吸進來的每口空氣,在肺泡內進行氣體交換,一方面將氧氣輸送至全身細胞,提供養分,同時也將體內的二氧化碳排出體外。在空氣進入肺臟之前,只有鼻腔裡的鼻毛可以幫忙阻擋一部分的灰塵或病原體進入肺部,但仍有許多擋不住的細微塵粒、病菌或致癌物可能「長驅直入」,從氣管、支氣管一路直達肺泡,沉積在肺部深處,甚至滲入肺部微血管,造成病變。
" |5 n( X9 {; Nwww3.tvboxnow.com我們都曾有淸理或更換冷氣機、排油煙機濾網的經驗,試著想像,那滿布灰塵或卡住油漬的樣態,其實就像是我們的肺,隨著長時間使用、累積,愈來愈「黏膩」,且默默傷害著肺功能,顯見吸入的空氣有多麼重要,若未避免空汙,最終難保肺癌不會找上你!
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圖/依世界衛生組織資料顯示,肺癌危險因子中,菸害占70%至80%,空氣汙染則占15%,因此,「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子!
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抽菸依世界衛生組織資料顯示,肺癌危險因子中,菸害占70%至80%,空氣汙染則占15%,因此,「吸菸」目前還是引發肺癌最大的危險因子!而二手菸暴露同樣也會增加肺癌風險,與吸菸者同住得到肺癌的機會,比一般民眾高出20%到30%,這也是許多不吸菸女性罹患肺癌的主因之一。
/ E3 ^7 z! S8 m* X/ }公仔箱論壇菸品燃燒後會產生尼古丁、焦油、亞硝胺、砷、甲醛等七千種化學物質,其中至少超過250種是有害的,還有超過93種已知致癌物。這些化學物質部分會散播於空氣,部分被吸入肺部組織中,因此抽菸者形同將汙染物吸進自己的肺部。tvb now,tvbnow,bttvb  N% @' z( e9 f. R, D4 }
即使是二手菸、三手菸,對肺的傷害也不低,曾有研究發現,吸菸者吐出的揮發性有機物,會殘留在衣物、皮膚和周遭環境中逐漸擴散,長達45分鐘。在日本便有城市規定,吸菸者抽完菸45分鐘內不得搭電梯,也不能進辦公室,以免影響他人健康。
, N0 b  {( o" e0 {公仔箱論壇大約20年前,最常見的肺癌病人多是與吸菸有關,且早期香菸沒有濾嘴,病變多發生在靠近氣管或支氣管上部的「中央型」肺癌;有了濾嘴之後,吸進肺部的粒子愈來愈小,腫瘤位置變成「周邊型」居多,尤其發生在右上肺葉的機率較高,因右上肺葉是空氣進入人體肺部的第一站。
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圖/倘若騎車不戴口罩,就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般,口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣,暴露在高濃度的廢氣中。
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騎車不戴口罩台灣地狹人稠,機車是許多民眾習慣的代步工具之一,根據統計,全國機車約有1400百萬輛,等於每兩人就有一輛,密度居全球之冠。tvb now,tvbnow,bttvb* t2 G  z/ e& l: l- H0 @
騎機車雖然機動性高、通勤方便,但不得不注意的是,許多機車缺乏定期保養,汽油燃燒不完全,成為所謂的「烏賊車」,它所排放的廢氣中含有多種致癌物質。倘若騎車不戴口罩,就形同把自己當作一台「行動空氣淸淨機」般,口鼻直接對著公車、汽車、機車排放的尾氣,暴露在高濃度的廢氣中。" J' ]( e' M1 T5 j" e6 |9 ~
臺大公衛學院詹長權教授曾做過一項研究證實,騎機車、搭公車、坐捷運,這三種人比較起來,如果沒戴口罩,廢氣吸收最多的是機車騎士。汽機車廢氣就是一種空氣汙染,不只會造成氣喘、過敏、心血管疾病,肺癌當然不可避免的也涵蓋其中。tvb now,tvbnow,bttvb- R' f- E! w9 a4 w# R$ c
從國內的PM2.5空汙來源分析來看,汽、機車等移動汙染源和工業汙染源,以及其他汙染源(如路面揚塵、營建工程、露天燃燒、餐飮業等)各分占1/3,比例不低。
$ o3 u3 y& w* A' R; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些汽機車廢氣中,含有不完全燃燒造成的二氧化氮(nitrogen dioxide,NO₂)等產物,加上PM2.5 等細微顆粒,會對呼吸道產生刺激性的慢性發炎反應,過去NO₂ 與氣喘發病率即有不少相關研究,除了鼓勵民眾應多搭乘大眾運輸工具外,騎車外出時,也要記得戴上口罩。
: i7 `0 _5 R5 ~) T4 n7 t! g  qwww3.tvboxnow.com一般市售棉布口罩可幫助隔絕較大顆粒之灰塵、黑煙及擋風;使用含活性碳的口罩,則可過濾掉廢氣中的有機溶劑及氣味。此外,選擇車流量較少的路線或時段,對降低空汙暴露量也有幫助。
5 P5 l; o# s1 x/ u6 x5 j- F圖/空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處,更可能愈運動健康愈差。僅為情境配圖,取自Shutterstockwww3.tvboxnow.com. c) T1 ?7 M5 R
空汙中慢跑慢跑是良好的運動習慣,但跑步時的換氣量約是平時的10倍,倘若是在空汙情況下做激烈運動,就會不停把髒空氣吸入,有人形容不,若看空氣品質,紅、紫爆時仍出門跑步,與自殺無異!空汙中慢跑不僅無法獲得運動的好處,更可能愈運動健康愈差。www3.tvboxnow.com+ i  V4 ]4 }* e% ^5 g6 e/ w6 s
外出慢跑,或是進行騎單車、跑馬拉松等較激烈的運動,出門前最好先查看空氣品質預報。
7 u( i+ M6 [# q選擇適當時機和地點運動,應留意:tvb now,tvbnow,bttvb; ^; o7 S$ g& B# {
1 PM2.5大於50微克/立方公尺時,就應避免戶外運動。
0 E4 H# W! n, [0 K" o* jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 選擇靠近公園、水邊等樹木較多的地區,避免在大馬路邊跑步。, b0 U# t8 V. L0 B' k
3 選擇淸晨時段慢跑,避免上、下班時段。

7 }! l4 M3 c" ]& c# k" _( S至於戴口罩運動則是不建議,因為換氣量會受到影響,氧氣量不足,會使體力降低,無法持久。但若是疫情期間想要運動,戴口罩則是逼不得已的選擇。
# _* L/ M# X4 k* ctvb now,tvbnow,bttvb延伸閱讀
9 D  ~9 t( J' j7 R0 x; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不菸不酒,每天晨跑10公里竟罹癌病逝!醫師:運動前要看空氣品質0 u1 ~3 n6 h5 }% W9 @- _
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6 K6 w$ y" U$ ~9 x# D! o' Z3 ^圖/焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外,還會產生重金屬、揮發性有機物、多環芳香烴碳氫化合物等多種汙染物。僅為情境配圖,取自Shutterstockwww3.tvboxnow.com2 u. ~7 E( [4 K( P8 p* p
焚香焚香、燒金紙除了增加PM2.5濃度外,還會產生下列多種汙染物:公仔箱論壇1 L/ n, T. U) J& l) Q- t$ O# T; O
多環芳香烴碳氫化合物(Polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs):為一百多種不同化學物質的合稱,當中某些成分被WHO國際癌症研究機構列為第一級致癌物。
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揮發性有機物(VOCs):如苯、甲苯、甲醛等,具致癌性。# s  B% w2 p# b/ ]$ e
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重金屬:鉛、錳等。
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上述這些物質會對人體健康造成損害,特別是有心肺功能障礙的民眾,如慢性阻塞性肺病、氣喘等,更應盡量避免暴露於焚香、燒金紙的環境中。
$ G; U  h' B. G8 j- [: U% b5 @* Y6 L, Ktvb now,tvbnow,bttvb近年來,國內知名的行天宮、龍山寺等大型寺廟配合政策,已經停止焚香與燒金紙,對改善空氣品質有不小幫助。公仔箱論壇5 M/ \" h/ u* }% s
唯目前有些迎神廟會、遶境等活動,仍習慣燃放大量鞭炮,不僅有安全上的疑慮,也常造成空汙値瞬間飆升,希望未來能逐漸減少。公仔箱論壇! D6 x& l1 q# t8 \: b
只要有燃燒,就會帶來空汙,影響呼吸健康,祭拜時改用雙手合十拜拜,或是使用環保相關用品(如:電子蠟燭、環保電子香、環保鞭炮、環保香爐等),相信不會影響對神明的誠心。tvb now,tvbnow,bttvb4 V9 U  [5 M/ O' H: U
我們在醫院裡也都會拜拜,過去多是點三炷香、燒個一小時左右,現在已改成「只插香不點」,心意是一樣的。
1 N4 Z; `9 k& a8 K2 A9 A, \0 Wtvb now,tvbnow,bttvb長輩如果要在家中點香,我也都會提醒一定要注意開窗通風,香燒完後至少保持開窗半小時讓空氣流通,以降低影響。
. }  S: ]/ [7 ?6 ]|多環芳香烴碳氫化合物(PAHs)的致癌性|
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# }, u* ?8 e: K* ?/ Y3 W8 P( Mwww3.tvboxnow.com空氣中的PAHs通常是混合物,當含碳物質不完全燃燒時,就會產生PAHs。PAHs可從室外進入室內,也可能因為室內抽菸、烹飪、燃油暖氣、開放式壁爐、點香而產生。在都市或工業區,PAHs主要源自於交通排放;過節期間,烤肉也成為來源之一。3 r# h' `' n" u
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PAHs除了吸入外,還會藉由皮膚吸收,或吃下燒烤食物等途徑進入人體。多環芳香烴碳氫化合物會破壞體內的遺傳物質,引發癌細胞增長,增加癌症的發病率,臨床實驗報告指出:若長期接觸高濃度多環芳香烴碳氫化合物的混合物,會引起皮膚癌、肺癌、胃癌及肝癌等疾病

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