9 o+ p/ ?9 B, qtvb now,tvbnow,bttvb躺平睡覺就背痛，側睡卻沒事？名醫解析2可能原因，3招運動自救改善。
4 M3 }4 E% C' e& s1 E
- I0 D9 z7 \& l% S) Z- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& J# n$ |7 L7 e Q+ f# m6 ]
你曾有過這樣的問題嗎？每當晚上準備睡覺時，只要一躺平就出現腰痛、背痛症狀，但改成側躺、側睡姿勢後就不痛了，這到底是怎麼一回事呢？一起來看看運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，怎麼解析這類腰痠背痛的形成原因，並傳授3招居家就能輕鬆進行的下背痛舒緩運動吧！腰痛、背痛、五十肩、膝關節…等，是現代人很常見的筋骨毛病，這些看似小毛病，但如果沒有照顧治療好，卻可能影響你的日常生活大小事。《元氣網》邀請運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，教大家如何改善這些惱人的問題。
/ ~8 [6 q4 C, y+ _1 O' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O' I7 C g3 V% ^) L- C$ |tvb now,tvbnow,bttvb
2 K7 P$ X% d& _7 Rwww3.tvboxnow.com
* I4 n/ ]$ Z' s* C6 K公仔箱論壇腰痛背痛在日常相當常見，而其中有一種痛，是患者躺平時會痛，但改成側躺後就不痛了，相當擾人睡眠。到底為什麼會這樣？運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱指出，有二個可能原因，其一是椎間盤突出，就是腰椎的椎間盤跑出來壓迫到神經；第二是肌筋膜疼痛症，筋膜遍布在全身，只要你姿勢不良、肌力不足、肌力使用不當等，都會造成肌筋膜的疼痛，最常見是肩部、頸部、下背部等3部位的疼痛。
0 s/ k4 Y4 F3 W& dwww3.tvboxnow.com肌筋膜疼痛好發肩部、頸部、下背部肌筋膜的疼痛主要在身體靜止不動，例如睡覺時，就會感到特別痛，而且會讓你躺不住、睡不著。頸部肌筋膜最好發的就是3C低頭族，上背部痛則以完美主義的女性患者居多，他們常會不自主聳肩，長期這樣的動作讓肩膀無法放鬆。下背部痛的好發則以長時間站立、走路的服務業患者最多，尤其他們許多需穿高跟鞋，穿高跟鞋時背部需撐住呈現緊繃狀態，久了容易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# _/ s7 H3 E5 p
椎間盤疼痛急性疼痛指數達十分椎間盤的疼痛則有輕重度之分，輕度的可能在做彎腰、伸手等動作時會痛；較嚴重的是急性椎間盤突出，疼痛指數高達十分，突出的椎間盤會讓神經明顯腫脹發炎，令你在做任何動作，不管是睡覺、躺著、坐著都疼痛萬分，而且痠、痛、麻一起來，相當辛苦。tvb now,tvbnow,bttvb. m) _$ p9 |3 V+ K4 A
睡得好，疼痛就好一半林頌凱指出，許多患者因為疼痛已經影響到睡眠而來求診，他會想辦法讓患者「先能睡」，因為睡眠是身體啟動自然修復的重要時刻，「只要睡得好，疼痛就好一半」，縱使醫師在病灶上做再多的治療，如果沒有患者自己的好睡眠讓身體自動修復，病也很難好。
. T# s# `5 ~1 D0 [/ E
; Y- L5 A/ @1 I4 W4 Otvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com/ U+ ~& H2 W# @3 L7 ]8 r' n
運動醫學名醫、聯新國際診所院長林頌凱，教大家改善惱人的筋骨疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d8 [9 c4 t) t0 ^" J
5 ]5 g7 d* z Z% `. O8 ^www3.tvboxnow.com
9 i! ]$ W7 s" V, {2 ^3招改善下背痛的核心肌群運動1、橋式背肌訓練肚子吸飽氣，臀部往上提收緊，維持10秒，再慢慢將臀部放下。+ w; R7 v% L8 \! m0 K
 公仔箱論壇4 A/ P4 i" T# S2 P. M4 T
tvb now,tvbnow,bttvb* P1 w' x; |7 d! e/ ]
3招改善躺平背痛，第1招橋式背肌訓練。 5 z. f: C1 B Q7 ^6 x
! i3 M# l g9 e公仔箱論壇; S3 {3 g, K4 l
2、腰部運動兩腳併攏，腰椎放輕鬆，雙腳左右鐘擺式擺動，先小幅度擺動30次，再大幅度擺動30次。
1 Q. E# K1 {. z' L3 {0 T3 t
s" E! J+ F# T# m公仔箱論壇
2 @( P' e3 H2 R4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3招改善躺平背痛，第2招腰部運動。
# p) E8 ]1 G) ~3 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f/ h3 j, G) E- `: [3 j
6 R/ g7 G# F) X' N公仔箱論壇3、矯正睡姿先側躺下來，再將身體轉正，拿一顆枕頭放在膝蓋下，若枕頭太低，可將枕頭對折後再放到膝蓋下。讓膝蓋放鬆、身體與床面貼平，就是好的睡姿。tvb now,tvbnow,bttvb! C9 e8 v3 i5 ?' ^& x# X9 f' D
 tvb now,tvbnow,bttvb& n: \; K4 s' \
1 ~) F$ z) @6 r公仔箱論壇3招改善躺平背痛，第3招矯正睡姿。 7 t. @$ @) \8 v
+ g) X& i/ L" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]0 _7 @7 i0 ^* a* D$ N4 S' t r
|
發表於 2024-7-16 06:36 AM
| 