许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
9 L1 N# b# P$ d8 q" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
2 [0 Z' A: W, X$ `公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
& v+ l; W' G& A公仔箱論壇而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，www3.tvboxnow.com( C/ w7 I, A) `( V
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
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& Y7 ]7 _ H1 W. Y% D裸睡四大注意事项:% n" s& W" L& s
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 n+ `7 F7 O, S7 V
X: i9 ~. ?6 i) L- b" E' jwww3.tvboxnow.com首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。www3.tvboxnow.com3 ~* ^2 V6 F( M% C! J, P$ z; Z5 Z; z
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。6 b9 u8 B2 W9 |
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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7 |4 g8 g- G: d, X. \公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?tvb now,tvbnow,bttvb8 i) i6 P% }: q3 g7 `' w
# F" j3 R( f' X& O. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，www3.tvboxnow.com0 H$ s$ N& k K' y6 L% A4 I9 Y+ G R7 C
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 tvb now,tvbnow,bttvb% b% e: e; ]# F1 C& J: O
3 n* j5 \3 E) A+ L; t6 ?/ k2 Z- itvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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發表於 2007-7-18 10:38 PM
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