熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ a$ I! f6 r! ^$ H1 l6 v夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
+ b% l4 l$ i9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ z# g) k) ~& C T9 M1 p; s/ B% k( c- N
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb& J7 g7 O8 W0 L( ~7 P0 \, z5 a. t
清粥小菜來充飢。
n, {- [4 f( b! xtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J" l% w; f! x# R5 D: |; L( j$ Y
體免疫力。
8 [( a$ g; W! m6 ?" D' X' G. c+ Qtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 k6 ?* a/ T: i' o/ C5 G2 i3 U' w讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 J. E/ Z( T: t, j- R; `公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
- n5 f% }6 F1 V X5 M' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i1 n& M; ^9 o- Y, B5 k
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- G7 D$ E0 m/ u: P2 P5 h( I公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1 \- G4 F ~" ?* u; d* Ptvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r: F8 L% _( D6 Z- Y+ l* l
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會' ^: ^! G( B+ f( u9 @7 ^, K
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇+ ]. @/ b" d( E3 H- z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提# ]6 {1 @0 E( o6 \
早。公仔箱論壇, a) Q, ^3 I; n+ t3 P( S
生理時鐘說明:www3.tvboxnow.com, G U/ {) o8 O S( v
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 j! y- y0 j6 S1 H9 Hwww3.tvboxnow.com00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
% N! V/ P; e& |+ s6 @) H01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
& V6 N6 L( S; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb1 l, P8 y; S; J, _+ _
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) ~) v# L, d# W3 r8 R5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
4 [5 K8 g( |" `2 T+ o0 c! ]09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時% [( s! a z, ~+ ~
段。
9 e6 \! ?2 ]" X4 m; c- Z0 H5 ptvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
! }% r9 d# P0 n* x& F: C$ d公仔箱論壇醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 O3 n2 i) s9 a1 P" F
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 U' {# t8 L4 L$ v) Jtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb Y7 h- o) K4 |1 h5 v
而貪食致肥胖。4 t V6 A0 d7 `9 A4 F I: O
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! u$ h8 j: v1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
1 U4 |3 ]* s3 @. Uwww3.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u8 B: G. c$ \
紓解一日的疲倦困頓。
! @8 _+ u# H* @20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
q" c6 z% x: C/ z! ~議，進修等需要思慮周密的活動。
" _6 M/ l9 _+ N1 Q0 T! I3 A; k23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
; r2 I. @2 a3 J% K0 g& f讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^: O0 v; @9 e$ I
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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