控制發熱與流汗tvb now,tvbnow,bttvb8 Z3 W4 U4 g! a4 f, c j
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J" ?( C' |, Y0 v4 F/ ?5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 F: X; S! w* e x
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3 }1 p& g; M S1 P3 }0 pwww3.tvboxnow.com現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！www3.tvboxnow.com) e, R5 y* A: r% l% ^+ }1 Q, @
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
+ ^5 }/ ^# k6 Z) K$ h' _% n公仔箱論壇 通過這一區的重要經絡
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7 L6 K: o6 G/ D# \tvb now,tvbnow,bttvb• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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8 o- y; C* `5 X; L• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e% S; N4 p; `; Q7 i
! _) J; M% a) n* fwww3.tvboxnow.com圖／小腸經。
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J" }& ]+ g. s圖／心經。$ F8 J4 m4 y, ~# E7 |
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後
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+ [3 F% ^3 \" P) |* R F3 Utvb now,tvbnow,bttvb雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。tvb now,tvbnow,bttvb* A' b( `* s/ x* {
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。: b3 N! Q! |/ H, b& B& ~3 [2 f
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! S* z% C7 G- r) O( n1 v" q2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j# c1 x g+ |" [! Z# g
手腕 CHECK！→小指側
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# F* b M }8 A6 O. vtvb now,tvbnow,bttvb手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
/ U* T8 v, i6 ?& P1 C" q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X) f) d+ ^0 ^* L% G9 @8 X
* u6 [6 X; o5 M* `+ Y* Z8 F五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |: V0 b) A. ~: |! a+ ~2 `
J9 U+ _0 M( d2 I* ntvb now,tvbnow,bttvb另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。www3.tvboxnow.com/ ^ @+ a- a. p* [ { I
2 r# i, S$ c( x: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A8 h2 I4 v) S+ q1 }
$ ?4 f: T1 ]' c5 u公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬 o( A) C [* z/ G% [% L L% c( }7 k
2 F$ M, A& F y2 m& ]以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。tvb now,tvbnow,bttvb; u9 r% D3 v6 h* u
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8 m* R9 g* r' Z圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2.胸口靠近地面，伸直手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y* x( {3 b: n. L9 B6 m2 b
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。www3.tvboxnow.com" i( W+ H7 e) N2 j# J$ c1 i6 P
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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, I0 D6 h- P: R7 `' Fwww3.tvboxnow.com接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。- Q' }& k( t t- C
+ W$ J( C+ B2 f1 m# M0 b1 U: }公仔箱論壇※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。www3.tvboxnow.com* D8 o: |: J/ B8 p9 n
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; C8 z X& q- b& S8 K, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
; M2 f6 v8 D, T9 M# ?4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 w. f. J C. d3 W
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# s! \" T* c6 n' g: Z! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 www3.tvboxnow.com3 @/ \* q; Y1 v p. E
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9 _4 ]5 P" B* H& C' ?, U( P經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
: A8 }9 @9 |; U/ k貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。公仔箱論壇( e0 b7 q j' w ?6 ]! L' }/ o+ k
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站% H$ Y) c, F) X% H C2 ^4 G$ U! I
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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: B( H* e2 E+ o- Y6 t% ]圖／將雙腳一前一後跨步站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i" H @$ g2 m9 ~5 ]7 o/ W
+ s0 A/ P( e8 {6 N9 Y1 M公仔箱論壇www3.tvboxnow.com( ~" l6 m: p. q( @
2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇9 Y# J7 A- b& y; G( U5 w, l+ T9 O; B% T
, u) N; o4 G' y/ a4 P1 t o: P雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 tvb now,tvbnow,bttvb: ]; T4 j1 g _2 z" o8 p: {
; b7 u8 {- D( ?$ u t$ d圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb! c: h z0 `# o3 R- v+ }% r
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。公仔箱論壇, k9 }3 i7 k7 a4 ?' A: n$ \
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。www3.tvboxnow.com# x/ q2 n3 k7 b% j. k$ d
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
' V. w7 }% m6 r8 n5 [: k K手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。' C. c9 e+ n D6 G; T C" y
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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