[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招www3.tvboxnow.com  w5 M3 L* o) y2 J

* Q% z+ q1 A& Y8 R8 |保持年輕27招
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1 I; s' [' r% s, Y4 f& J; n, r3 S: |★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb) {; n$ b/ O4 K7 B3 J
您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M7 x9 [0 g0 y2 R: q# |
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。www3.tvboxnow.com! P$ p4 C4 H! w# p/ e8 ]3 H% D
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
) i+ Q% R0 W4 ]0 f( U1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
1 U4 f6 T. e. k% D$ m* E8 t: Ywww3.tvboxnow.com至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。0 p6 }  l: i4 Z2 s4 I" A0 @& @
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
5 Y9 c/ c% j* U# v6 X3 y/ J% ?" H* gtvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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0 H1 M; I. {3 G2 f" U3 k3 M/ a★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用( k6 E, ?: k3 Z  e/ J( L" `
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，www3.tvboxnow.com5 N+ k% f7 P; r# T+ i: Z# i
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
& W+ y7 ~, ]2 f) |. ewww3.tvboxnow.com不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P& ]6 g! n7 u6 ~/ k
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。www3.tvboxnow.com1 Q) o) ^* ^) S/ e' T
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
4 q" m+ D3 {) q/ V/ X! _9 p  Otvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
$ s% P$ D9 [8 T7 `/ A8 T' f公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。
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" [( }/ a1 r% \* f. T+ i★3 睡眠的黃金時段：
* [1 {& o# D+ k0 i! {) v7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果7 a+ G  h; h, w, {" w* @9 T
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，www3.tvboxnow.com& n3 O( k$ o& w. N" `8 v5 h
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。. N$ ?4 \; x% ~: F. i$ y

3 `+ C" l' B  e* t: @0 Q事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，7 u' n, B! `$ U1 e
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
, X6 f8 Q5 j% i) Z: d1 m2 lwww3.tvboxnow.com從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
/ r+ K4 }8 Y0 Z* U% ?4 c0 v2 B& Nwww3.tvboxnow.com也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。- m  a" |2 q2 s% I0 S+ X$ ?  o! ^
因此從神經賀爾蒙的週期來看，/ {% y$ x" S! C3 c# {( R( @
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。9 a! V6 l: F3 y% B, t

- d+ ^7 N) e( _換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間1 z  F# A  s5 m4 I
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k" [2 T1 W: E  Q! p3 @4 K! C$ r
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
0 H9 Z0 e! c/ ^, }) r2 p  Y/ s5 ~$ Ewww3.tvboxnow.com這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇  B& ?5 r+ j6 \. u/ A$ A2 c. p
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇% E( D) s2 L% y$ H4 x; m
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、www3.tvboxnow.com$ I4 }  g/ J) L* I% d
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
% N+ o9 g" x7 J睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
3 J0 `: N/ L* t' e: a  L( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) }. V: f6 `( q+ q! U  G/ C
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
4 [) t, R8 r+ r6 P( Fwww3.tvboxnow.com七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
; R" u: J- k4 e( owww3.tvboxnow.com因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb7 A$ ^0 ~2 u5 U& I$ C
睡眠充足才是長命的必要條件。
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2 X6 _" N0 s6 n  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇5 l0 N, R' {6 d6 i
www3.tvboxnow.com: k, A& Z' O0 U7 B$ n+ L, @
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：www3.tvboxnow.com# {: a' N0 A* p7 r- b
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇# G7 u" X1 g, g+ b
（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L# H6 C* e' c5 e  _9 R
（3）晚上十時就寢.....29人www3.tvboxnow.com# S  \. r: P1 V/ b" n# l
（4）晚上六時就寢.....8人
1 N' ]# R8 ?; s% q- n- Z公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。; p& \0 F& A: y  c

$ X4 V. s( p$ j+ ?tvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。www3.tvboxnow.com1 `9 m/ v- u' A1 z; Y
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \, F- T) u$ ?8 Z' H
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。www3.tvboxnow.com7 i% y& k5 O: _: ?/ i8 K
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
0 A& ]' Y3 p+ l0 E" }只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb+ B  T5 ^6 G) N$ t  M9 |& w+ u
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇  z; {4 S! S5 k1 z
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，9 }9 p* D/ a  W! N1 M
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。3 N# ?/ F0 a! r& b8 [+ A
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
$ Q+ r: _5 ?; _, a  Q更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
7 ]- L7 ^/ {& @0 u; a! U0 g9 Q: _因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。www3.tvboxnow.com* Y! `- n: e/ Z: B/ b0 s& @3 e$ x+ l

' q/ q" j7 J# |3 ?6 ~) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。0 D( \. _6 k0 R8 A9 w$ y$ V
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
7 ~, @! m# u: W+ b全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。公仔箱論壇4 V* Q# z. ?/ G

4 `; ~6 ~& E, q3 r% Y2 |8 K3 {tvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：www3.tvboxnow.com" o' ~8 x% g* @6 I
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
/ \9 ~' a* S) b" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [7 J3 L+ q7 B, g) B
男人的心情則表現在年齡。( }3 ]- R, Y( S5 _. s2 m
　
/ [: s  K* H3 c- B% _" D0 Ktvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動公仔箱論壇# V( ^; ~- v. A6 s6 n
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇8 U# \9 W) ]1 Y9 L5 d  Y: J5 k' C' ?
跳繩是最好的選擇。
) _" J- ?8 H) w# K  i2 {- x公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
3 A, L1 j7 n( X1 t7 {+ ?3 X公仔箱論壇　+ {$ L, A& ~+ ~$ K
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
1 c5 ~; N* J) d" j" x8 {+ e% q9 O7 V英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
2 L7 D( W+ U. |* M' Ewww3.tvboxnow.com正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
2 v- h* L9 K3 ]. V2 T& Q) D! @容易引起月經失調受孕不易。1 W0 g# i" r5 L1 a; [

& y# u0 L+ K* \3 [公仔箱論壇然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j/ a: A9 Z, e0 h/ j
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。% A3 Y) C  E) D  _) u
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇5 b4 D: J4 _* E9 _6 ^! \7 Q0 C
　
9 x0 s% y: n0 R1 z, [9 o" m公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb5 S7 V& u( F5 j5 o
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
1 ~& r1 ]# h( Q& {/ ]2 Z4 I不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。www3.tvboxnow.com0 b4 F$ v; ]* L9 i, Y. u' G
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦
, k! N6 }2 f  j; nwww3.tvboxnow.com維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
0 A. u, I2 X* E6 J; P  R如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。www3.tvboxnow.com, f5 C* o1 L1 o' R3 F
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。www3.tvboxnow.com0 o4 P8 s8 @! H& y- B6 Q
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
6 V/ `4 T+ U. ?. [4 k3 ^8 u多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
5 d( R5 C3 H) _. s( F所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇# O# t5 S- S% y6 z4 ]
　
8 `- F2 s7 J6 K  b$ i. P公仔箱論壇★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
$ x  _% H' H8 w% s: F黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。% |, f: a1 z0 `; \. X8 x
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb% a5 ^6 u4 J0 I
　
: k$ {$ U7 ?- X* y7 p& k0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s. S' t9 P; L  ?! O# g2 e
★10 多喝綠茶，健康常綠
( k; ]  U! n( r9 F4 n( i公仔箱論壇綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
: e5 D6 n  n( R: I5 ]甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb4 n! C; J7 M/ ?
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★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇4 {: U8 ~( a+ ~& n# H* J
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
3 I: P1 a# V( G2 q7 y9 g因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
. ?0 q8 L) O9 U! F4 G公仔箱論壇忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
2 j# _* @: S% @8 ntvb now,tvbnow,bttvb　' v1 F! v8 }* ?' X
★12 吃人參，性趣高
" p2 @& P. n) S! p* j$ O( l6 `3 b大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb9 D5 k2 o6 Y7 ]6 L
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! w2 O" q! p  S. f: s, Z, W
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
$ b9 g0 E* [  q8 J身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
, t: ~- q' j0 L, b+ Z5 w不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
1 g) ~! ~* n& u0 g) w" o. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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★14 來點巧克力，減低焦慮
  z* o5 `2 C8 U0 f" o  Rtvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; c* q  @/ Z# i
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，公仔箱論壇6 N% M% `( ~: J* D
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
0 J4 a3 v# J- a$ T# p8 U: L$ rwww3.tvboxnow.com一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
3 d% G, f6 v/ j7 e公仔箱論壇不過為身材著想，最好不要過量。
- E& o+ n- L% Z( g# Owww3.tvboxnow.com　  d- _9 ?, D/ G# z) E. n- X0 D
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化公仔箱論壇/ X1 [% p0 o8 ]& Y. \3 Z
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。. {) z$ H& B4 l; q" e2 k
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
( K1 `$ k1 O# G$ T鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
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★16 配合體能作息：公仔箱論壇5 \4 W# L/ L$ [
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高tvb now,tvbnow,bttvb' f" f% i! p9 F
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
5 y4 K7 L2 n* a+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。www3.tvboxnow.com+ b. O/ d' ?6 r, K/ Y$ l3 J$ V. G* D
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
# d, o2 M( @3 R$ L" i# }在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。- _8 U+ h/ ?$ I3 H- y* j5 K+ x% b
　
+ I/ M# q. x8 R, S. d+ I+ H! jwww3.tvboxnow.com★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料www3.tvboxnow.com5 {# ]1 b* _) C' j( q4 j
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
2 a1 [  H- Z8 S3 `! x6 _6 m/ ttvb now,tvbnow,bttvb鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
2 A4 E# T0 T; f: S! A8 {, u* k  \& F根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
6 J" d% i3 y/ A" E+ m5 w但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
% K1 B0 d2 R$ L0 A甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。& m% \3 n! C9 u% x
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★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
* r* U+ h$ |4 ^+ Ttvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。. ?' h+ @& I5 z
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
. y  I& s1 D. |, G! m: H公仔箱論壇把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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3 x- U* X. ^6 a1 Q; V$ g3 z★19 定期健康檢查
4 ^: U1 P- C0 `tvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
; R$ H6 i/ f/ e$ ^www3.tvboxnow.com平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。, w& `. e7 o6 v+ e  o6 j1 g
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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★20 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇, ^/ O6 f" ~) G+ z1 h
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；$ p2 U' B, k5 u9 u- K& n$ f
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
5 Y1 U9 }4 `: e9 f當歸人參去寒，枸杞明目，tvb now,tvbnow,bttvb, J, T- p6 q% |  U# c' C% R
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
. |6 L% l' K# n0 |. c多聽老人言，對身體只有好處。
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★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
; H5 r. B9 z* W! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
7 p% z& I7 C1 n+ A7 Ywww3.tvboxnow.com據「協助失禁患者協會」的統計報告，
" e5 c5 \) }/ y穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。9 e. |. @" M+ c9 e' G( F
　公仔箱論壇2 y5 ~5 _" s( N8 b( B; `1 E2 C
★22適量食肉
1 O2 `7 K: T5 y. Owww3.tvboxnow.com一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。www3.tvboxnow.com' H, t: B0 `0 b  T8 K
肉類製品並不會引起膽固醇過高，" p1 `2 \+ Y  Z) L3 @4 o, m
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，www3.tvboxnow.com4 I  I% J9 y+ _5 f
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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0 K- a# s. K! U3 w' I3 y1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），, G3 ~& z& h1 j- O; T& O
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。) J  ~$ a6 b1 _/ A8 {( c: j8 Z( S3 O
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★23作個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J& c" v7 |/ u" k  U
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。tvb now,tvbnow,bttvb* E3 h. a% |+ w: e; N" z
　
0 a* @. a9 f6 `. `% j* x★24充足的光線，防止情緒低潮
! Y4 p" i& S% y" D7 Q光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。www3.tvboxnow.com, k) a+ H4 T8 R6 p
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
; ]; z! `1 @5 n2 ]2 S  ]2 V6 e5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
3 G- W+ l$ T; N7 _尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M. q1 j3 n  d: `/ O8 |
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。! u3 [' b' e- [, @4 M5 g4 \6 j% T
　
2 o$ H# d( M; I- _www3.tvboxnow.com★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb7 g( J! I* {5 a9 i& c5 G* E
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
" ]: G8 r* |% L含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g" f8 B- I2 P& G  `' P; z& o

% I- P8 X: L+ ~6 {; o* U停經前婦女一天的需要量是16至18％，公仔箱論壇# S2 o. _0 x  J3 S2 C
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
: |  D  z' l! `2 Zwww3.tvboxnow.com為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。公仔箱論壇* S7 Q, {- Q. ?- Z% H$ ]
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★26 為室內空氣保濕
" h7 x( C% M+ t/ {. D1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
: K* u4 I3 I) @! w; I3 f0 bwww3.tvboxnow.com空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；" x/ q- i# N$ `$ @! w# w
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
1 G# z2 Z- T4 l9 ~& E6 d: I$ E' ~公仔箱論壇或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb: i0 S1 q4 j( j& a
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n# }: G( `$ I9 J$ f6 X/ A" G8 f1 H
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
: `# ]* m% O; H- U; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，) D2 ?6 C. q" z+ n% \, V! g
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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